Não é fácil modificar os hábitos de nossa mente, mas pode ser feito de maneira simples. Somente com a prática de mindfulness de tirar um momento para ver onde você está no presente. Nesse exato momento, não pense em como chegou até aqui ou para onde está indo, somente cheque seus arredores. Respire profundamente para perceber se existe algum oxigênio nesse lugar que está. Se você consegue respirar oxigênio então já tem uma coisa boa na sua vida. Você não precisa se segurar nesse oxigênio porque tem mais, então deixe ele ir. Nesse exato momento não existe nada além da inspiração e da expiração. Se você se prontificou a ter esse momento “mindful”, de respiração sem pensamentos, com intenção de encontrar alguns momentos de paz, então você estará experimentando um momento de paz.
— zenmister Extract from If You Can’t Think Something Nice, Don’t Think Anything at All
Respire. Agora 