Para ficar de olho em se alguém está distraído ou não, antes de tudo, é preciso se esforçar em ter atenção plena. Quando isso lentamente, lentamente se torna um hábito, torna-se fácil. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é levada ao sem esforço.
Quando a atenção plena sem esforço se torna auto-sustentada, há um estado vívido, vigilante e sem esforço de estar acordado sem necessidade de força ou luta, sem rigidez, apenas naturalmente alerta. Quando você se acostuma, há apenas rigpa* não distraído.
Dizem: “Sustentar a consciência livre primordial com plena atenção natural”. Isso significa que, sem se distrair, sem se deixar levar, exatamente como está, descanse livremente. Embora essa não-distração autônoma seja chamada atenção plena, neste contexto não há dualidade.
Tulku Urgyen Rinpoche
*Rigpa é a luz clara, a verdadeira natureza da nossa mente. É o estado de pura consciência.
Respire. Agora 