Uma abordagem mais construtiva para emoções negativas, semelhante a trabalhar com pensamentos negativos, é simplesmente repousar sua atenção na emoção em si, e não em seu objeto. Basta olhar para a emoção sem analisá-la intelectualmente. Não tente segurá-lo e não tente bloqueá-lo. Apenas observe. Quando você fizer isso, a emoção não parecerá tão grande ou poderosa como parecia inicialmente.
– Mingyur Rinpoche do livro “A Alegria de Viver: Desvendando o Segredo e a Ciência da Felicidade”
Respire. Agora 