Contanto que você mantenha a consciência ou a atenção plena, não importa o que aconteça quando você pratica, sua prática é meditação. Se você observar pensamentos, isso é meditação. Se você não consegue observar seus pensamentos, isso também é meditação. Qualquer uma dessas experiências pode ser um suporte para meditação. O essencial é manter a consciência, não importa quais pensamentos, emoções, sensações ocorram. Se você se lembra que a consciência do que ocorre é meditação, a meditação se torna muito mais fácil do que você imagina.
– Mingyur Rinpoche
Respire. Agora 