Meditação e autoconhecimento
Não, não é necessário ficar sentado por horas a fio. Algumas pessoas pensam que quanto mais tempo você consegue ficar sentado, mais sábio você deve ser. Já vi galinhas sentadas em seus ninhos por dias a fio! A sabedoria vem de estar atento em todas as posturas. Sua prática deve começar ao acordar pela manhã. … Continue lendo A sabedoria vem de estar atento em todas as posturas. Ajahn Chah
Se a pessoa não sabe como integrar a presença da consciência com todas as suas ações diárias, como comer, caminhar, dormir, sentar e assim por diante, então não é possível fazer o estado de contemplação durar além da duração limitada de um tempo de sessão de meditação sentada.Se for assim, não tendo sido capaz de … Continue lendo Integrar a presença da consciência com todas as suas ações diárias
No trabalho a gente fica em contato com todo tipo de pessoa. Um dos tipos que mais me chamam atenção é aqueles sem atenção alguma. Você fala com eles e pelo olhar percebe que não estão com uma escuta atenta, é puro devaneio na mente e você ali falando. Pra mim nem tem problema porque … Continue lendo Mente tagarela no ambiente de trabalho.
Antes de falar com o professor é melhor se observar um pouco, assim você pode encontrar a resposta por si mesmo. É melhor ser seu próprio professor ou mestre do que atribuir esse trabalho a outra pessoa. É por isso que o professor, e sobretudo um professor de Dzogchen, nos ensina a nos observar e … Continue lendo Observe-se um pouco ~ Namkhai Norbu Rinpoche
(Lembrando que Mindfulness é atenção plena e atenção plena é Mindfulness no texto) Eu sou o espelho da atenção plena, revelando claramente o cuidado e a atenção plena. Olha, meus amigos vajra! Vendo-me, a atenção plena é suportada. Reze agora às Três Jóias, Inseparáveis do Lama-Guru! Sem distrações, olhe para a essência da mente! Mindfulness … Continue lendo Homenagem à atenção plena natural e real!
O que precisamos é estar interessados e observar, mas não interferir ou ser apanhados no que estamos pensando. Não pense no passado, não antecipe o futuro, não fique fascinado pelo presente. Veja como é. Apenas esteja lá com isso. Um pensamento é apenas um pensamento. Uma emoção é apenas uma emoção. É como uma bolha. … Continue lendo Estar interessados e observar as ondas da vida
Esteja lá com 100% de si mesmo. Em todos os momentos de sua vida diária. Essa é a essência da verdadeira meditação budista. Cada um de nós sabe que pode fazer isso, então vamos treinar para viver profundamente cada momento de nossa vida diária. É por isso que gosto de definir mindfulness como a energia … Continue lendo A energia da sua verdadeira presença.
Para ficar de olho se alguém está distraído ou não, antes de tudo, é preciso atenção plena com esforço. Quando isso lentamente, lentamente se torna habitual, torna-se sem esforço. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é conduzida ao sem esforço. Quando a atenção plena com esforço se torna auto sustentável, há um estado vívido, … Continue lendo Apenas naturalmente alerta ~ Tulku Urgyen Rinpoche
Paciência Certas atitudes ou qualidades mentais servem de apoio à prática de meditação e nos proporcionam um solo rico em que as sementes da atenção plena podem florescer. Ao cultivar essas qualidades deliberadamente, estamos arando o solo da nossa mente e garantindo que ela possa servir como uma fonte de clareza, compaixão e ação correta … Continue lendo Ética: obediência ao que não pode ser imposto – Jon Kabat-Zinn
No Budismo da Tradição Theravada existem dois tipos fundamentais de meditação. Um deles, samatha, visa ao desenvolvimento da tranqüilidade através de estados de absorções meditativas (jhana) e o outro tipo, vipassana, visa conseguir a visão interna da verdadeira natureza das coisas. Essas duas formas de meditação de modo algum se excluem mutuamente; no entanto, a … Continue lendo OS QUATRO FUNDAMENTOS DA PLENA ATENÇÃO (SATIPATTHANA SUTTA)
Você tem que começar com o que você é, onde você está agora. Você está ciente do estado atual. Você é agora, você não é passado, você não é futuro, mas você é agora. Nesse estado de consciência, você não precisa se apegar a um conceito sobre quem você é e o que você será. … Continue lendo Ciente do estado atual
"Nossas noções de felicidade nos prendem. Esquecemos que são apenas ideias. Nossa ideia de felicidade pode nos impedir de ser realmente felizes. Deixamos de ver a oportunidade de alegria que está bem na nossa frente quando somos pegos na crença de que a felicidade deve assumir uma forma particular. " - Thich Nhat Hanh, O … Continue lendo Nossas noções de felicidade nos prendem
Não importa o que você faça, não importa a situação em que esteja - caminhando, sentado, comendo ou deitado - sempre suspenda sua atenção na natureza da consciência não dual. É isso! - Tulku Urgyen Rinpoche
Respire. Agora 