Desenvolvermos a atenção plena continuamente

Temos tempo limitado em nossa vida, portanto, devemos tentar ensinar a nós mesmos, não ensinar aos outros. Devemos conquistar a nós mesmos, em vez de conquistar os outros. Quer venha ou vá, em pé, sentado ou deitado, nossa mente deve estar focada desta forma. Se praticarmos assim e desenvolvermos a atenção plena continuamente, a sabedoria … Continue lendo Desenvolvermos a atenção plena continuamente

O treinamento em atenção plena e consciência é absolutamente necessário.

Para trabalhar para os outros, você primeiro precisa desenvolver a compostura. Se você não tem estabilidade básica, ao tentar ajudar os outros, eles não se beneficiarão de sua ajuda. Se você está tentando evitar que alguém caia de uma janela, vocês dois sairão pela janela juntos. Para evitar isso, você tem que ficar dentro de … Continue lendo O treinamento em atenção plena e consciência é absolutamente necessário.

Atenção Plena – Trazendo de Volta (Novamente e Novamente)

Trazendo de Volta (Novamente e Novamente)Nós precisamos estar sempre desenvolvendo a atenção plena. Quando surgem os problemas, quer seja em casa ou no trabalho, a tendência será começar a proliferar acerca daquilo, causando nervosismo e agitação. Portanto, quando percebemos que estamos perdidos no meio de diferentes pensamentos e preocupações, temos de trazer a mente de … Continue lendo Atenção Plena – Trazendo de Volta (Novamente e Novamente)

Descubra sua consciência natural – atenção plena clássica e aberta

Tendo ensinado atenção plena por vinte anos, observei que um tipo específico de prática de meditação dominou o campo por décadas - atenção plena clássica. Preste atenção em sua respiração e, quando sua atenção divagar, traga-a de volta para sua respiração. É ótimo praticar essa atenção plena limitada, focada no objeto e baseada no esforço, mas também … Continue lendo Descubra sua consciência natural – atenção plena clássica e aberta

Devemos ser muito gentis ao nos julgarmos

Devemos ser muito gentis ao nos julgarmos e lembrar que os hábitos contra os quais lutamos vêm desde tempos imemoriais e são muito fortes. Portanto, de tempos em tempos, haverá alguns retrocessos - embora, no longo prazo, haja progresso e melhorias. Além disso, lembre-se de que mesmo tendo entrado no portal do Dharma, ter a … Continue lendo Devemos ser muito gentis ao nos julgarmos

Estar consciente, desde o momento em que você acorda

O original em inglês desse ensinamento você pode ler no link https://www.lionsroar.com/awareness-from-the-moment-you-wake-up/. As instruções são ótimas para quem já medita e para quem não medita se familiarizar com um dos objetivo finais da meditação que é integrar a prática no nosso cotidiano e viver uma vida mais consciente. Vou colocar a palavra "awareness" para mostrar … Continue lendo Estar consciente, desde o momento em que você acorda

A habilidade para ver a composição da raiva

Suponha que a raiva esteja interferindo com a sua concentração. Ao invés de se envolver com a raiva, você tenta simplesmente estar consciente de quando ela está presente e quando não. Você olha para a raiva como um evento em si e por si mesmo - como ela surge, como ela desaparece. Mas você não … Continue lendo A habilidade para ver a composição da raiva

Atenção plena é a atitude que nos permite ver a nós mesmos e nosso mundo

Cultivar a atenção plena é a atitude que nos permite ver a nós mesmos e nosso mundo de maneira bastante exata e precisa. Quando falamos sobre atitude neste contexto, estamos falando sobre o desenvolvimento da consciência da mente, que é exatamente o que a atenção plena é. Consciência da mente significa que você está fundamentalmente … Continue lendo Atenção plena é a atitude que nos permite ver a nós mesmos e nosso mundo

Na atenção plena, a compaixão, a irritação, a planta verde-mostarda e o bule são todos sagrados.

Sentimentos, sejam de compaixão ou irritação, devem ser bem recebidos, reconhecidos e tratados de forma absolutamente igual; porque ambos são nós mesmos. A tangerina que estou comendo sou eu. As folhas de mostarda que estou plantando sou eu. Eu planto com todo meu coração e mente. Limpo este bule com o tipo de atenção que … Continue lendo Na atenção plena, a compaixão, a irritação, a planta verde-mostarda e o bule são todos sagrados.