Plena atenção do esforço ao não esforço

Para ficar de olho em se está distraído ou não, em primeiro lugar, é necessário um esforço de atenção plena. Quando isso lentamente, lentamente se torna habitual, torna-se fácil. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é conduzida ao que não exige esforço. Quando a atenção plena com esforço torna-se autossustentada, ocorre um estado vívido, … Continue lendo Plena atenção do esforço ao não esforço

Desenvolvermos a atenção plena continuamente

Temos tempo limitado em nossa vida, portanto, devemos tentar ensinar a nós mesmos, não ensinar aos outros. Devemos conquistar a nós mesmos, em vez de conquistar os outros. Quer venha ou vá, em pé, sentado ou deitado, nossa mente deve estar focada desta forma. Se praticarmos assim e desenvolvermos a atenção plena continuamente, a sabedoria … Continue lendo Desenvolvermos a atenção plena continuamente

O treinamento em atenção plena e consciência é absolutamente necessário.

Para trabalhar para os outros, você primeiro precisa desenvolver a compostura. Se você não tem estabilidade básica, ao tentar ajudar os outros, eles não se beneficiarão de sua ajuda. Se você está tentando evitar que alguém caia de uma janela, vocês dois sairão pela janela juntos. Para evitar isso, você tem que ficar dentro de … Continue lendo O treinamento em atenção plena e consciência é absolutamente necessário.

Atenção Plena – Trazendo de Volta (Novamente e Novamente)

Trazendo de Volta (Novamente e Novamente)Nós precisamos estar sempre desenvolvendo a atenção plena. Quando surgem os problemas, quer seja em casa ou no trabalho, a tendência será começar a proliferar acerca daquilo, causando nervosismo e agitação. Portanto, quando percebemos que estamos perdidos no meio de diferentes pensamentos e preocupações, temos de trazer a mente de … Continue lendo Atenção Plena – Trazendo de Volta (Novamente e Novamente)

Descubra sua consciência natural – atenção plena clássica e aberta

Tendo ensinado atenção plena por vinte anos, observei que um tipo específico de prática de meditação dominou o campo por décadas - atenção plena clássica. Preste atenção em sua respiração e, quando sua atenção divagar, traga-a de volta para sua respiração. É ótimo praticar essa atenção plena limitada, focada no objeto e baseada no esforço, mas também … Continue lendo Descubra sua consciência natural – atenção plena clássica e aberta

Estar consciente, desde o momento em que você acorda

O original em inglês desse ensinamento você pode ler no link https://www.lionsroar.com/awareness-from-the-moment-you-wake-up/. As instruções são ótimas para quem já medita e para quem não medita se familiarizar com um dos objetivo finais da meditação que é integrar a prática no nosso cotidiano e viver uma vida mais consciente. Vou colocar a palavra "awareness" para mostrar … Continue lendo Estar consciente, desde o momento em que você acorda