Ataque de ansiedade ou um episódio depressivo após meditação

Pergunta: Oi. Espero que esteja tudo bem para perguntar. Sempre que tento meditar, sou capaz de alcançar vários graus de atenção concentrada / paz, como fazemos. No entanto, quase invariavelmente, no dia seguinte tenho um ataque de ansiedade ou um episódio depressivo, geralmente muito grave e de longa duração (por dias). Alguma recomendação? Resposta: A … Continue lendo Ataque de ansiedade ou um episódio depressivo após meditação

Como somos capazes de saber quando nossos pensamentos são reais ou estamos apenas inventando coisas para criar um problema?

Como somos capazes de saber quando nossos pensamentos são reais ou estamos apenas inventando coisas para criar um problema? Resposta: Se você tiver um problema, você sabe que seus pensamentos estão tornando-o um problema. O problema dos problemas é que grande parte da vida é contextual. O contexto de nossas vidas é feito de nosso … Continue lendo Como somos capazes de saber quando nossos pensamentos são reais ou estamos apenas inventando coisas para criar um problema?

Não sei mais como acalmar minha ansiedade e estresse sobre COVID-19

PERGUNTA: Não sei mais como acalmar minha ansiedade e estresse sobre COVID-19. Estou vendo um terapeuta e tomando remédios, mas toda vez que meu corpo faz algo estranho, minha ansiedade dispara, pensando que é um sintoma dissimulado. Eu tento racionalizar comigo mesmo e rastrear meus "sintomas" de volta a uma explicação lógica. Mas eu tenho … Continue lendo Não sei mais como acalmar minha ansiedade e estresse sobre COVID-19

Sobre a mudança repentina na rotina

Somos criaturas de hábito. As crianças pequenas, que não têm noção do tempo, encontram grande conforto em suas rotinas. Como idosos, nossas rotinas se tornam muito mais complicadas. Em vez de encontrar conforto na rotina simples de ir dormir depois de escovar os dentes, nossas rotinas se tornam muito mais complexas. Nossas rotinas devem incluir … Continue lendo Sobre a mudança repentina na rotina

Pare de reclamar. Por baixo de tudo, a vida é boa.

Se você não quer queixas, pare de reclamar. Reclamar é um sintoma da insatisfação básica da vida. É a resposta natural ao sofrimento. É formada pelo hábito. Um dos obstáculos para a felicidade é o incentivo social da reclamação. Mesmo se você estiver se sentindo muito bem, sempre há algo não muito certo que você … Continue lendo Pare de reclamar. Por baixo de tudo, a vida é boa.

Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar

As coisas mais fáceis que fazemos não necessitam de esforço algum. Respirar é fácil. Amar é fácil. Cuidar é fácil. Estar consciente é fácil. Esses componentes, que são a base da prática de mindfulness, são coisas que sempre fazemos sem esforço. São tão fáceis para nós que podemos nem fazer. Praticar mindfulness pode ser mais … Continue lendo Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar

Viver é muito mais importante do que o estilo de vida

P: Olá Zen Mister. Estou num estado depressivo porque estou desempregado há 03 meses. Estou me apresentando em todas as vagas que surgem e passei por 3 entrevistas e ainda não tive sorte. Tenho contas para pagar e estou a ponto de desistir. Estou perdendo a esperança. R: Ficar depressivo por uma boa razão como … Continue lendo Viver é muito mais importante do que o estilo de vida