Meditação e autoconhecimento
Você tem algum conselho sobre como lidar com o impacto do egoísmo de outras pessoas sobre si mesmo? Quando outras pessoas lhe causarem problemas, observe como você se sente, observe os pensamentos que você está tendo. Nessas situações, seu ego assumiu o controle e você julga e culpa os outros ou a si mesmo. Os … Continue lendo Respire, deixe os pensamentos irem.
Pergunta: Oi. Espero que esteja tudo bem para perguntar. Sempre que tento meditar, sou capaz de alcançar vários graus de atenção concentrada / paz, como fazemos. No entanto, quase invariavelmente, no dia seguinte tenho um ataque de ansiedade ou um episódio depressivo, geralmente muito grave e de longa duração (por dias). Alguma recomendação? Resposta: A … Continue lendo Ataque de ansiedade ou um episódio depressivo após meditação
Como somos capazes de saber quando nossos pensamentos são reais ou estamos apenas inventando coisas para criar um problema? Resposta: Se você tiver um problema, você sabe que seus pensamentos estão tornando-o um problema. O problema dos problemas é que grande parte da vida é contextual. O contexto de nossas vidas é feito de nosso … Continue lendo Como somos capazes de saber quando nossos pensamentos são reais ou estamos apenas inventando coisas para criar um problema?
A maneira de controlar a raiva é prestar atenção a ela. A raiva é difícil de controlar porque toma conta da sua mente. Ele corta sua capacidade de raciocínio e o empurra para uma ação irada. A ação com raiva é geralmente uma ação destrutiva, então uma grande parte do controle da raiva é controlar o que … Continue lendo Controlando a raiva
PERGUNTA: Não sei mais como acalmar minha ansiedade e estresse sobre COVID-19. Estou vendo um terapeuta e tomando remédios, mas toda vez que meu corpo faz algo estranho, minha ansiedade dispara, pensando que é um sintoma dissimulado. Eu tento racionalizar comigo mesmo e rastrear meus "sintomas" de volta a uma explicação lógica. Mas eu tenho … Continue lendo Não sei mais como acalmar minha ansiedade e estresse sobre COVID-19
Somos criaturas de hábito. As crianças pequenas, que não têm noção do tempo, encontram grande conforto em suas rotinas. Como idosos, nossas rotinas se tornam muito mais complicadas. Em vez de encontrar conforto na rotina simples de ir dormir depois de escovar os dentes, nossas rotinas se tornam muito mais complexas. Nossas rotinas devem incluir … Continue lendo Sobre a mudança repentina na rotina
O poder da observação Para criar mudança em sua vida e no mundo, a primeira coisa a fazer é observar onde você está. Só o ato de observar, já muda essa coisa. Isso não é tão óbvio com algo como uma mesa, ou uma estrela no céu, mas na sua vida isso fica fácil de … Continue lendo O poder da observação
Não existe maior sensação de segurança quando não temos nada a perder. Esse é o único jeito de ser totalmente seguro. Nenhum de nós tem nada a perder. Infelizmente, nem sempre vemos as coisas assim. Na verdade, dificilmente vemos as coisas assim. Sem nos esforçarmos podemos imaginar diversas coisas importantes que podemos perder. Podemos perder … Continue lendo Nada a perder
Se você não quer queixas, pare de reclamar. Reclamar é um sintoma da insatisfação básica da vida. É a resposta natural ao sofrimento. É formada pelo hábito. Um dos obstáculos para a felicidade é o incentivo social da reclamação. Mesmo se você estiver se sentindo muito bem, sempre há algo não muito certo que você … Continue lendo Pare de reclamar. Por baixo de tudo, a vida é boa.
As coisas mais fáceis que fazemos não necessitam de esforço algum. Respirar é fácil. Amar é fácil. Cuidar é fácil. Estar consciente é fácil. Esses componentes, que são a base da prática de mindfulness, são coisas que sempre fazemos sem esforço. São tão fáceis para nós que podemos nem fazer. Praticar mindfulness pode ser mais … Continue lendo Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar
P: Olá Zen Mister. Estou num estado depressivo porque estou desempregado há 03 meses. Estou me apresentando em todas as vagas que surgem e passei por 3 entrevistas e ainda não tive sorte. Tenho contas para pagar e estou a ponto de desistir. Estou perdendo a esperança. R: Ficar depressivo por uma boa razão como … Continue lendo Viver é muito mais importante do que o estilo de vida
Se você decidiu que sua vida precisa de uma mudança, mas não sabe como criar essa mudança, então você pode tentar meditação. Se sua vida parece emperrada sem mudança alguma, ou se a sensação é que as coisas estão mudando rápidas demais, a meditação funciona pra isso. Meditação não transforma você da noite para o … Continue lendo Se você decidiu que sua vida precisa de uma mudança
A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se sentir melhor porque interrompe hábitos de pensamentos que as faz se sentir mal. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos são compostas das águas de pensamentos. Se você sofre de estresse, ansiedade, raiva ou depressão então seus pensamentos estão continuamente revolvendo … Continue lendo As ondas de sentimentos são compostas das águas de pensamentos
Respire. Agora 