Nos seus últimos meses de vida, Buda sempre ensinou: “Tomem refúgio em vocês mesmos, e nada mais. Buda, Darma e Sanga estão em vocês. Não procurem coisas que estejam distantes. Tudo está no seu próprio coração. Seja uma ilha para si mesmo”. Toda vez que se sentir confuso, furioso ou perdido, se você praticar respirando conscientemente e retornar para a ilha dentro de si, você estará em um lugar seguro cheio de luz solar, árvores de sombras refrescantes, lindos passarinhos e flores. Buda é a nossa atenção consciente, Darma é nossa respiração consciente. Sanga são os nossos Cinco Agregados trabalhando em harmonia.
Thich Nhat Hanh no livro A essência dos ensinamentos de Buda.
Respire. Agora 