Categoria: Atenção Plena – Mindfulness

Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada

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Enquanto uma técnica secularizada enxuta – o que alguns críticos estão chamando de “McMindfulness” – pode torná-la mais palatável ao mundo corporativo, a descontextualização de sua finalidade libertadora e transformadora original, bem como sua fundação na ética social, equivale a uma barganha faustiana. Em vez de aplicar ‘mindfulness’ como um meio de despertar as pessoas … Continue lendo Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada

Atitudes na observação da meditação

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Atitude No último século, a ciência e a física ocidental fizeram uma descoberta surpreendente. Participamos do mundo que vemos. O próprio processo de observação muda as coisas que observamos. É o caso do elétron, por exemplo, item extremamente pequeno. Ele não pode ser visto sem instrumentos e o equipamento usado determina o que o observador … Continue lendo Atitudes na observação da meditação

Mindfulness, ansiedade, depressão, vícios e cura.

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Mindfulness (atenção plena) é uma prática poderosa para enfrentar a depressão, ansiedade e vícios, e levar a cura. Atenção Plena (mindfulness) é prestar atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ações enquanto se abstém de julgar o que for. Com ansiedade e depressão, esses sentimentos costumam ser de medo e tristeza. Esses sentimentos causam sofrimento. Os … Continue lendo Mindfulness, ansiedade, depressão, vícios e cura.

Sentar em meditação por horas sem fim não é necessário

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Sentar em meditação por horas sem fim não é necessário. Algumas pessoas pensam mais tempo sentado, mais sábio fica. Tenho visto galinhas sentadas em seus ninhos por dias sem fim. Sabedoria surge em ser "mindful" (com atenção plena) em todas as posturas. Sua prática deveria começar assim que acordar pela manhã, e continuar até que … Continue lendo Sentar em meditação por horas sem fim não é necessário

Ensinamentos de atenção plena mindfulness para crianças

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Sidarta quietamente fez um gesto para que as crianças sentassem e disse: “Vocês todas são crianças inteligentes e eu estou certo que serão capazes de entender e praticar as coisas que eu partilharei com vocês. O Grande Caminho que eu descobri é profundo e sutil, mas qualquer um desejando aplicar seu coração e mente pode … Continue lendo Ensinamentos de atenção plena mindfulness para crianças

Facebook e outras redes sociais são o oposto da concentração

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O mais divertido desse pequeno artigo é que se você não dá muita importância para a concentração na sua vida nem precisa ler e nem vai ler inteiro porque certamente algo "mais importante" chamará sua atenção em pouco tempo e como um zumbi, daqueles de filme, você mudará de rumo sem pensar por um segundo. … Continue lendo Facebook e outras redes sociais são o oposto da concentração

Ouvir o Pensamento – Atenção Plena

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Ouvir o Pensamento Quando abrimos a nossa mente, ou, "abrirmos mão", focamos a atenção num único ponto ao observarmos, ao sermos a testemunha silenciosa que está consciente do que surge e do que passa. Com a vipassanā (meditação de percepção), usamos as três características, anicca (impermanência), dukkha (insatisfação) e anattā (não-eu) para observar fenômenos físicos … Continue lendo Ouvir o Pensamento – Atenção Plena

Uma técnica simples de varredura corporal

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As técnicas de atenção plena ao corpo nunca deveriam ser subestimadas, sua força e poder de cura e proteção podem ser experimentadas por quem se utilizada delas. A varredura do corpo é uma técnica muito eficaz para diminuir a dor. Além disso é excelente na redução da ansiedade. Vários professores, como Shinzen Young e Jon-Kabat-Zinn, … Continue lendo Uma técnica simples de varredura corporal

O sofrimento não quer que nós o observemos diretamente

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A arte de observar o sofrimento O sofrimento, a sombra escura projetada pelo ego, tem medo da luz da nossa consciência. Teme ser descoberto. Sobrevive graças à nossa identificação inconsciente com ele, assim como ao medo inconsciente de enfrentarmos o sofrimento que vive dentro de nós. Mas se não o enfrentarmos, se não direcionarmos a … Continue lendo O sofrimento não quer que nós o observemos diretamente

Destemor – Aliviando o medo com mindfulness

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A única maneira de aliviar o nosso medo e ser feliz é reconhecer nosso medo e olhar profundamente para sua fonte. A maioria de nós experimenta uma vida cheia de momentos maravilhosos e momentos difíceis. Mas para muitos de nós, mesmo quando estamos mais alegres, há medo por trás de nossa alegria. Tememos que este momento … Continue lendo Destemor – Aliviando o medo com mindfulness

Dúvidas sobre a prática – Plena consciência (mindfulness)

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Pergunta: Por que praticar a plena consciência é tão importante? Thich Nhat Hanh: Todo mundo é capaz de estar atento. Todos são conscientes em certa medida. A questão é como ser mais consciente. Muitas pessoas se perdem na preocupação com o futuro e arrependimentos sobre o passado. Eles são apanhados em seus projetos e fantasias … Continue lendo Dúvidas sobre a prática – Plena consciência (mindfulness)