Meditação e autoconhecimento
Na poesia e na pintura da China antiga o Tao tem um papel importante. Os poetas mencionam, que se transferem a um estado de ausência total de pensamentos quando criam as suas obras. Chang Chung-yuan escreve: “Do mundo da inconsciência ascendem para a consciência as estruturas de sua poesia”. Neste estado de ausência do intelecto … Continue lendo O fenômeno atenção – WU WEI A ARTE DE VIVER DO TAO
É completamente natural sofrer. Todos sofrem. Todos sofrem várias vezes no dia. Do instante em que você sente que não deveria estar levantando da cama pela manhã, através dos solavancos e contusões do dia, até o momento que vai para a cama e tenta dormir, existe um milhão de oportunidades de sofrer. Pode estar muito … Continue lendo Isso é somente sofrimento
ATENÇÃO O ponto de concordância mais forte entre as escolas de meditação é o da importância de se reexercitar a atenção. Todos esses sistemas podem ser classificados, a grosso modo, em termos de suas estratégias principais para o reexercício da atenção descritas no Visuddhimagga: concentração ou estado consciente. A tabela na página seguinte classifica técnicas … Continue lendo ATENÇÃO – concentração e estados conscientes nos tipos de meditação
"Desde quando somos bebês até a universidade aprendemos a usar palavras, conceitos e idéias para fazer com que os outros nos compreendam. Mas durante a meditação você não está tentando comunicar a sua experiência para ninguém. Ao treinar a sua mente para que ela permaneça em silêncio, você fará com que ela silencie. Se você … Continue lendo Os Pensamentos Nunca Param?
Precisamos de treinamentos porque queremos uma mente um pouco menos indomável e saltitante, precisamos dividir esses treinamentos em partes porque o conteúdo precisa ser trabalhado de acordo com as situações e também para facilitar o aprendizado. Com calma, sabendo que o caminho é longo e por toda nossa existência ainda nos aperfeiçoaremos, vamos caminhando e … Continue lendo Os 14 treinamentos da Atenção Plena – Thich Nhat Hanh
Atenção não é concentração. Quando você se concentra, como a maioria das pessoas tenta fazer - o que acontece quando você está se concentrando? Você está se isolando, resistindo, afastando todo pensamento, exceto aquele determinado pensamento, aquela determinada ação. Assim, sua concentração gera resistência, e, portanto a concentração não traz liberdade. Por favor, isto é … Continue lendo Atenção não é concentração – Krishnamurti
Reduzindo pensamentos acelerados Praticar mindfulness (atenção plena) traz um sentido de paz a sua vida porque fornece redutores de velocidade para desacelerar sua mente veloz. Não existe nenhum truque em particular para mindfulness. Nós somos atentos o tempo todo naturalmente. Qualquer pensamento que notarmos é um ato de atenção. Praticar atenção plena é somente perceber … Continue lendo Redutores de velocidade – reduzindo pensamentos acelerados
MEDITAÇÃO DA COMPAIXÃO E DA FELICIDADE 1) Que eu possa ser feliz através da Senda da Plena Atenção e da Correta Compreensão. 2) Que eu possa estar livre de todo sofrimento, através da Senda da Plena Atenção e da Correta Compreensão. 3) Que eu possa ter saúde perfeita através da Senda da Plena Atenção e da … Continue lendo MEDITAÇÃO DA COMPAIXÃO E DA FELICIDADE
O trabalho básico da atenção plena (mindfulness) é colocar um filtro na sua mente. Você observa seus pensamentos e quando nota que está pensando coisas ruins sobre si mesmo, ou sobre os outros, você somente diz "julgando" e os pensamentos vão embora. Se você fica frustrado com você mesmo e se pega se julgando muito, … Continue lendo Filtro de negatividades
O Buda recomenda, para desenvolver a concentração, a conscientização do ar inspirado e do ar expirado como um dos métodos mais populares e práticos: "Esta concentração obtida pela atenção no movimento respiratório, quando desenvolvida e praticada com persistência, é pacificadora e sublime e leva a um estado de felicidade sem mácula e duradoura, no qual … Continue lendo Exercício de Concentração na Respiração – Atenção Sobre o Corpo
Atenção Plena é extramente importante. Diversos autores abordam o tema de um modo diferente. Diferente mas tudo igual... "Quando estamos conscientes, nosso pensar é o Pensamento Correto e o falar, a Fala Correta, e assim por diante. A Atenção Plena Correta é a energia que nos traz de volta para o momento presente. Cultivar a … Continue lendo Atenção Plena – Esteja presente como alguém que observa a mente e examine seus pensamentos, suas emoções
"A mente humana é uma mente dispersa e uma mente dispersa é uma mente infeliz," relatam Killingsworth e Gilbert. "A habilidade de pensar sobre o que não está acontecendo é um grande avanço cognitivo mas que tem um custo emocional." Ao contrário de outros animais, os humanos gastam muito tempo pensando sobre coisas que não … Continue lendo Mente dispersa, mente infeliz
Respire. Agora 