Uma boa comunicação entre as pessoas é essencial para a boa convivência e para evitar atritos e mal entendidos. Quando estamos conversando com alguém podemos usar a atenção plena para se comunicar. Uma comunicação feita com atenção plena é mais eficiente, menos violenta e mais compassiva. Alguns alertas na hora da conversa podem ajudar você a retomar sua atenção ao que realmente importa e facilitar sua conversa, veja alguns alertas para a comunicação com atenção plena:
1. Sua atenção se desvia e você não está mais escutando o que o outro diz.
2. Se olhamos para o telefone ou atendemos uma ligação no meio da conversa.
3. Você percebe que está pensando no que vai ou deveria dizer sobre o assunto ao invés de simplesmente ouvir o que o outro tem a dizer.
4. Se está julgando os outros ou você mesmo.
5. Fique consciente sobre qualquer sentimento de raiva, intolerância, racismo, sexismo ou homofobia. Perceba se está culpando, julgando, agredindo ou sendo desonesto em pensamentos ou ações.
Note os pensamentos e emoções, não julgue a si mesmo, deixe eles irem embora com a mesma naturalidade que surgiram. É o que pensamentos fazem, eles surgem e se vão.
Esses alertas são muito úteis em uma conversa, seja pessoalmente ou realizada de forma virtual. O peso das palavras e julgamentos é o mesmo, virtual ou na vida real. As consequências também…
Respire. Agora 