Basta olhar para os pensamentos em si, ao invés das causas e condições das quais eles emergem.
– Mingyur Rinpoche
Quando olhamos somente para o pensamento em si nossa atenção mantém o foco naquilo que realmente interessa. Se começamos a dar atenção às causas e condições desse pensamento o ruminar começa e não tem fim, um pensamento leva a outro que leva a outro e nos vemos enrolados nas velhas histórias de sempre.
Dessa forma que o monge descreve existe somente uma observação passiva sem julgamento.
E.
Respire. Agora 