Como lidar com os desafios surgidos durante a prática de meditação?

“E assim, eis você meditando de maneira muito bonita. Seu corpo está totalmente imóvel e sua mente totalmente quieta. Você está tranquilamente seguindo o fluxo da respiração, inspirando, expirando inspirando, expirando… calmo, sereno e concentrado. Tudo está perfeito. Então, repentinamente algo completamente diferente aparece em sua mente: “Eu certamente gostaria de ter um daqueles sorvetes”. Obviamente, isto é uma distração. Não é isto o que você deveria estar fazendo. Você percebe isto e volta para a respiração. De volta novamente ao fluxo tranquilo do inspirar, expirar, inspirar… E então: “Será que paguei a conta de gás”?“ Outra distração. Perceba e volte à respiração. Inspiração, expiração, inspiração, expiração, inspiração … “Aquele novo filme de ficção científica está em cartaz. Talvez possa vê-lo na terça à noite. Não, na terça não, tenho muita coisa para fazer na quarta. Acho que na quinta é melhor…” Outra distração. Você volta mais uma vez para a respiração, mas você nunca se aquieta lá, porque antes de fazê-lo, aquela pequena voz na sua cabeça diz, “Minhas costas estão me matando”. E assim a coisa continua, distração após distração, parecendo não ter fim.

Que aborrecimento. Mas é esta exatamente a questão toda. Estas distrações são realmente o ponto principal. O jeito é aprender a lidar com elas. Aprender a percebê-las sem se deixar envolver por elas. E para isto que estamos aqui. Este devaneio mental é desprazeroso, com toda certeza. Mas esta é a maneira normal que sua mente opera. Não pense nisto como um inimigo. E apenas a simples realidade. Caso queira mudar algo, a primeira coisa a fazer é ver isto como ele é”.