Acordar e meditar tem uma força incrível na influência do seu longo dia que vem pela frente, a meditação logo cedo nos deixa em estado de alerta e com a mente mais serena. Os pensamentos que podem ter a tendência de começar a sua maratona diária, tem uma chance de assentarem na mente, como um copo com água barrenta que é deixado descansando.
Somente 10 minutos e você notará a diferença nas próximas 12 horas. Manter-se presente com atenção plena logo após meditar e durante o dia também pode ser bem interessante e a meditação pela manhã vai te ajudar a manter esse foco no agora.
Como meditar (sugestão)
- Procure um lugar tranquilo onde não será interrompido. Coloque o celular no modo avião, ajuste o timer em 10 minutos.
- Sente-se em uma almofada ou cadeira com as costas retas.
- Mantenha seus olhos abertos, olhando para o chão a uma distância de 1 metro, pálpebras relaxadas. Se preferir e não estiver com sono pode fechar os olhos.
- Respire profundamente umas 3 ou 4 vezes, inspire e expire um pouco mais longo que o normal. A partir daí comece a contar sua respiração, inspirando e expirando 1, inspirando expirando 2 e assim por diante.
- Pensamentos virão, não se incomode com isso. Tome conhecimento desses pensamentos sem se deixar levar por eles, sem julgar ou analisar. Volte sua atenção para a respiração e reinicie a contagem de 1 a 10.
É isso! Se preferir outro tipo de meditação fique a vontade e encontre a melhor para você. O caminho é seu.
Respire. Agora 
2 comentários em “O poder da meditação pela manhã”