Não se perca no futuro.
Não seja pego pela raiva, preocupações ou medos.
Retorne ao momento presente e toque profundamente a vida.
Isso é mindfulness.’
– Thich Nhat Hanh, The Path of Emancipation.
E o que é mindfulness para o mestre Thich Nhat Hanh?
Mindfulness (plena consciência) significa atenção, deliberadamente prestar atenção, estar plenamente consciente do que está acontecendo tanto dentro de si mesmo, em seu corpo, coração e mente e fora de si mesmo em seu ambiente. Mindfulness é a consciência sem julgamento ou crítica. O último elemento é a chave. Quando estamos atentos, não estamos comparando ou julgando. Estamos simplesmente testemunhando as muitas sensações, pensamentos e emoções que surgem à medida que nos envolvemos nas atividades comuns da vida diária. Isso é feito de uma forma simples, mas é aquecida com bondade e temperada com curiosidade.
Mestre zen Thich Nhat Hanh chama plena consciência (mindfulness) de um milagre. Parece isso mesmo. Quando aprendermos a usar esta ferramenta simples e encontrarmos por nós mesmos o que ela pode fazer, parecerá milagroso. Ela pode transformar o tédio em curiosidade, inquietação angustiada em tranquilidade e negatividade em gratidão. Usando plena consciência, veremos que tudo -tudo- para o que trouxermos toda a nossa atenção começará a se abrir e revelar mundos que nunca suspeitamos que existiam. Em toda a minha experiência como médico e professor Zen, eu nunca encontrei nada igual a ela.
Por Jan Chozen Bays (fonte)
Respire. Agora 