Meditação e autoconhecimento
Para ficar de olho em se está distraído ou não, em primeiro lugar, é necessário um esforço de atenção plena. Quando isso lentamente, lentamente se torna habitual, torna-se fácil. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é conduzida ao que não exige esforço. Quando a atenção plena com esforço torna-se autossustentada, ocorre um estado vívido, … Continue lendo Plena atenção do esforço ao não esforço
Para entender como surge a ilusão, pratique observar sua mente. Comece simplesmente deixando-a relaxar. Sem pensar no passado ou no futuro, sem sentir esperança ou medo sobre isso ou aquilo, deixe-a descansar confortavelmente, aberta e natural. Neste espaço da mente, não há problema, não há sofrimento. Então, algo chama sua atenção - uma imagem, um … Continue lendo Pratique observar sua mente. Auto observação por Chagdud Tulku Rinpoche
As coisas mais fáceis que fazemos não necessitam de esforço algum. Respirar é fácil. Amar é fácil. Cuidar é fácil. Estar consciente é fácil. Esses componentes, que são a base da prática de mindfulness, são coisas que sempre fazemos sem esforço. São tão fáceis para nós que podemos nem fazer. Praticar mindfulness pode ser mais … Continue lendo Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar
Quando se sente ansiosa ou solitária, muita gente costuma procurar distrações, o que geralmente leva a algum tipo de consumo nada saudável. Comemos um tira-gosto, mesmo sem fome; navegamos sem rumo pela internet; saímos para passear de carro ou lemos qualquer coisa. A respiração consciente é uma boa maneira de nutrir o corpo e a … Continue lendo Mindfulness mais forte
Morando feliz no momento presente Plena atenção é o patrimônio mais precioso que podemos ter, torna o amor, felicidade e muitas outras dádivas possíveis para nós mesmos e para os outros. Mas não está a venda em nenhuma loja e não importa quanto dinheiro estivermos dispostos a pagar por ela. Temos que produzi-la nós mesmos. … Continue lendo Morando feliz no momento presente – Thich Nhat Hanh
A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se sentir melhor porque interrompe os hábitos mentais que fazem ela se sentir mal. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos/emoções são compostos da água do pensamento. Se você sofre de estresse, ansiedade, raiva ou depressão é que seus pensamentos estão continuamente … Continue lendo Interrompendo hábitos de pensamentos
Muitas pessoas nos dizem que o Buda ensinou dois tipos diferentes de meditação - meditação da atenção plena e meditação da concentração. A meditação da atenção plena, elas dizem, é o caminho direto, enquanto que a prática da concentração equivale à rota panorâmica que você toma por sua própria conta e risco, pois é muito … Continue lendo O Caminho da Concentração e Atenção Plena
A Atenção Plena Correta está sempre no âmago de todos os ensinamentos de Buda. Tradicionalmente, a Atenção Plena Correta é a sétima etapa do Caminho Óctuplo, mas aqui ela está colocada em terceiro lugar, para enfatizar sua grande importância. Quando a Atenção Plena Correta está presente, as Quatro Nobres Verdades e os outros sete componentes … Continue lendo A Atenção Plena Correta – Thich Nhat Hanh
P: Como me separo dos meus pensamentos? R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles. Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como "pensamento". Você pode questionar o pensamento ou … Continue lendo Mantendo distância dos seus pensamentos
Enquanto uma técnica secularizada enxuta – o que alguns críticos estão chamando de “McMindfulness” – pode torná-la mais palatável ao mundo corporativo, a descontextualização de sua finalidade libertadora e transformadora original, bem como sua fundação na ética social, equivale a uma barganha faustiana. Em vez de aplicar ‘mindfulness’ como um meio de despertar as pessoas … Continue lendo Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada
