Plena atenção do esforço ao não esforço

Para ficar de olho em se está distraído ou não, em primeiro lugar, é necessário um esforço de atenção plena. Quando isso lentamente, lentamente se torna habitual, torna-se fácil. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é conduzida ao que não exige esforço. Quando a atenção plena com esforço torna-se autossustentada, ocorre um estado vívido, … Continue lendo Plena atenção do esforço ao não esforço

Pratique observar sua mente. Auto observação por Chagdud Tulku Rinpoche

Para entender como surge a ilusão, pratique observar sua mente. Comece simplesmente deixando-a relaxar. Sem pensar no passado ou no futuro, sem sentir esperança ou medo sobre isso ou aquilo, deixe-a descansar confortavelmente, aberta e natural. Neste espaço da mente, não há problema, não há sofrimento. Então, algo chama sua atenção - uma imagem, um … Continue lendo Pratique observar sua mente. Auto observação por Chagdud Tulku Rinpoche

Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar

As coisas mais fáceis que fazemos não necessitam de esforço algum. Respirar é fácil. Amar é fácil. Cuidar é fácil. Estar consciente é fácil. Esses componentes, que são a base da prática de mindfulness, são coisas que sempre fazemos sem esforço. São tão fáceis para nós que podemos nem fazer. Praticar mindfulness pode ser mais … Continue lendo Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar

Morando feliz no momento presente – Thich Nhat Hanh

Morando feliz no momento presente Plena atenção é o patrimônio mais precioso que podemos ter, torna o amor, felicidade e muitas outras dádivas possíveis para nós mesmos e para os outros. Mas não está a venda em nenhuma loja e não importa quanto dinheiro estivermos dispostos a pagar por ela. Temos que produzi-la nós mesmos. … Continue lendo Morando feliz no momento presente – Thich Nhat Hanh

Interrompendo hábitos de pensamentos

A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se sentir melhor porque interrompe os hábitos mentais que fazem ela se sentir mal. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos/emoções são compostos da água do pensamento. Se você sofre de estresse, ansiedade, raiva ou depressão é que seus pensamentos estão continuamente … Continue lendo Interrompendo hábitos de pensamentos

A Atenção Plena Correta – Thich Nhat Hanh

A Atenção Plena Correta está sempre no âmago de todos os ensinamentos de Buda. Tradicionalmente, a Atenção Plena Correta é a sétima etapa do Caminho Óctuplo, mas aqui ela está colocada em terceiro lugar, para enfatizar sua grande importância. Quando a Atenção Plena Correta está presente, as Quatro Nobres Verdades e os outros sete componentes … Continue lendo A Atenção Plena Correta – Thich Nhat Hanh

Mantendo distância dos seus pensamentos

P: Como me separo dos meus pensamentos? R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles. Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como "pensamento". Você pode questionar o pensamento ou … Continue lendo Mantendo distância dos seus pensamentos

Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada

Enquanto uma técnica secularizada enxuta – o que alguns críticos estão chamando de “McMindfulness” – pode torná-la mais palatável ao mundo corporativo, a descontextualização de sua finalidade libertadora e transformadora original, bem como sua fundação na ética social, equivale a uma barganha faustiana. Em vez de aplicar ‘mindfulness’ como um meio de despertar as pessoas … Continue lendo Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada