Medite

Para obter o máximo da meditação não tente conseguir coisa alguma com a meditação. Somente sente. Sente uma ou duas vezes no dia e faça disso um hábito. Meditando todos os dias por um curto período lhe será mais benéfico do que meditar durante muito tempo de vez em quando.

Quando você meditar, sente-se em um local quieto onde não será interrompido. Programe um cronômetro para medir sua sessão. A maioria dos celulares de hoje têm cronômetros e timers. Se você fica muito sonolento quando medita, tente meditar logo cedo. Se está tendo problemas para dormir a noite, tente a meditação antes de ir para a cama.

Meditar não é pensar, é só sentar. Sente e preste atenção a sua respiração. A respiração que vem da barriga, para dentro do seu nariz e fora pela boca. Quando notar que está pensando sobre qualquer coisa, foque na sua respiração.

Enquanto medita não tente obter nada da experiência da meditação. Não se preocupe se está fazendo tudo muito bem ou errado. Se você está sentando, está fazendo bem. O único momento que você tentará obter algo da meditação é quando quiser transformar isso num hábito. Nesse ponto, você está se comprometendo em mudar sua vida. E então você simplesmente senta. Sua vida mudará sozinha.

Traduzido com autorização do autor Peter Taylor: http://zenmister.tumblr.com/post/152069299296/meditate