Com o Corpo relaxado, inspire e expire suavemente. Inspire e expire, inspire e expire… sem parar, de um jeito bem leve. Agora veja, com sutileza, que enquanto você respira, há algo consciente em você, leve, parado, lúcido, silencioso, além da inspiração e da expiração. Observe. Siga inspirando e expirando, mas a partir desse lugar leve, lúcido. Pratique assim. Você está meditando. Quando sua mente se distrai, veja, é como se surgisse uma bolha de realidade – essa bolha é uma espécie de sonho com caminhar próprio e com um momento final. Nesse sonho surgem visões, emoções, pensamentos e também urgências… é assim mesmo. Agora você volta à respiração. Perceba, a presença serena e lúcida está lá. A mente se distrai novamente, e novamente, e novamente. Faz parte do processo. As bolhas de realidade e de sonhos surgem e vão embora. Mas a presença lúcida pode seguir imóvel, igual.
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Respire. Agora 