Pergunta: Não sei se estou meditando certo. Não entendo. Eu continuo pensando em algo ou ouvindo coisas e visualizando imagens. E mesmo quando retorno a atenção a respiração percebo que estou pensando na respiração e na visualização do meu corpo. Isso está certo, é normal?
Resposta: A meditação não é algo que se faça certo ou errado. Se você está sentando e meditando está fazendo certo. Pensamentos não param. O que termina é seu apego a esses pensamentos. Ao focar sua atenção a sua respiração, mesmo que você esteja pensando sobre a sua respiração, não está pensando em coisas que normalmente desgastam seus pensamentos.
Contar as respirações é uma boa prática porque quando você nota que perdeu a contagem também nota que é porque foi carregado por algum pensamento e você pode parar esses pensamentos e retornar sua atenção à respiração.
Pensar sobre as coisas é um entretenimento muito poderoso. Descansar nossa atenção na respiração tem algo de tedioso. Quando conseguimos ficar confortáveis com nosso tédio, conseguimos ficar confortáveis em qualquer situação. Quando sentamos e aquietamos a mente, ela tentará retornar ao hábito de entreter com pensamentos e vai assim oferecer todo tipo de coisa muito mais interessante que somente observar a respiração. Como um treinador andando com um cão num coleira, quando você notar que sua mente está tentando correr atrás de um gato, você gentilmente puxa a coleira, retornar sua atenção a sua respiração e continua seu caminho. Esse é o jeito correto de meditar.
Traduzido de Zen Mister com autorização do autor http://zenmister.tumblr.com/post/156077316491/i-dont-know-if-im-meditating-right-i-dont
Respire. Agora 