A maioria das pessoas começa a meditação e logo desiste. Isso acontece por vários motivos, ou desculpas, como falta de tempo, entendimento errado do que é a meditação, imaginação muito fértil que sonha em parar de pensar ou resolver em poucas semanas conflitos e problemas complicados que se arrastam muitas vezes por décadas.
É preciso paciência, disciplina e esforço. Não mudamos hábitos e condicionamentos de décadas em algumas semanas, tenha paciência com você mesmo! Se permita errar, cansar da prática, mudar o tipo de meditação ou mesmo dar um tempo na prática.
Não se importe com medir o tempo de meditação, comece com poucos minutos.
Escolhe a técnica que mais gosta. Mude se quiser mudar.
Leia livros sobre meditação, mas não fique só lendo livros sobre meditação. Pratique!
Somente respire. Não entre em uma meditação imaginando se curar do medo ou da ansiedade, a própria meditação e atenção plena darão suporte e entendimento correto para você que aprenderá a lidar com isso e o melhor é que você não precisa fazer nada além de somente meditar.
Além das técnicas de meditação é também importante entender como a mente funciona. Entender como o condicionamento, a memória e os pensamentos e emoções funcionam na mente e reagem no corpo. (Um ótimo livro é O Poder do Agora de Eckhart Tolle)
Persista! Não desista! Os resultados da meditação virão com certeza.
Se ainda assim precisa de um guia, de uma luz por onde começar a minha sugestão é:
1- As Quatro Nobres Verdades de Ajahn Sumedho – livro para baixar gratuito
2- Os livros de Eckhart Tolle
Não necessariamente nessa ordem.
Recomendo ler também A meditação vai mudar você
Respire. Agora 