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Você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer hora!
Eu aprendi isso da TV, de um comercial.
Quando eu estava no Reino Unido,
tinha um comercial sobre uma companhia telefônica específica, uma marca.
Eles diziam:
“Você pode usar esse chip, esta rede,
em qualquer lugar, a qualquer hora, até mesmo nas montanhas.”
Eu pensei que isso seria um ótimo comercial para meditação.
Eu mudei um pouquinho: Você pode meditar
em qualquer lugar, a qualquer hora, até mesmo na cidade!
De fato, sim.
Você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer hora.
Geralmente, meus professores de meditação
me falavam que se pode meditar em qualquer lugar, a qualquer hora.
Por exemplo, existe esta técnica de meditação
que chamamos “meditação da respiração.”
Meu professor falou: “Enquanto você respirar,
“você pode estar consciente de sua respiração.”
Daí não importa,
onde quer que você for, sua respiração segue você.
Como praticar essa meditação – em qualquer lugar, a qualquer hora?
Você pode meditar enquanto caminha,
conversando, almoçando ou jantando,
no metro, no seu carro enquanto dirige,
vendo televisão, no cinema, em casa – em qualquer lugar!
Mas você não pode meditar por muito tempo.
São períodos curtos, por poucos segundos.
Se você medita enquanto conversa ou caminha,
chamamos isso de “meditação informal.”
Você não precisa de preocupar com a postura
e todas essas coisas. Quando você esta dirigindo um carro,
você não pode meditar com as mãos assim, certo?
Ou você poderia ter um acidente.
Por exemplo, para a meditação da respiração
você pode focar ou estar consciente de sua respiração,
até mesmo uma única vez. Uma inalação, e uma exalação.
Inspire, talvez você se perca;
expire, talvez você se perca de novo.
E isso está bem! As vezes dizemos
que três respirações pela manhã podem mudar todo o seu dia.
Simplesmente por estar consciente de três respirações, pra dentro e pra fora,
e o efeito pode ser grande.
Portanto, você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer hora.
Respire. Agora 