P: Qual é a melhor maneira de controlar as emoções?
Lama: Como eu venho dizendo, com a mente silenciosa. Quando você sente emoções fortes surgirem, em vez de se ocupar, em vez de fazer algo nervosamente, relaxe. Tente ficar em silêncio. Há muitas maneiras de fazer isso. Em vez de deixar que suas emoções corram desenfreadamente com sua mente, incapaz de esquecer-se do que o está incomodando, sente-se, relaxe e foque sua mente na sua respiração: observe exatamente como o seu fôlego flui para o seu sistema nervoso na inspiração e sai dele na expiração. Isso é muito simples. Quando você se concentra na sua respiração, se acalma automaticamente. Essa é a experiência de viver, não tem nada a ver com crença religiosa. Você está observando sua própria natureza. Enquanto estiver vivo, estará respirando. Assim, simplesmente foque sua atenção totalmente na ida e vinda da sua respiração e em como se sente.
Se puder fazer isso, suas emoções irão acalmar-se automaticamente e suas fixações desaparecerão. É muito simples e muito prático. Eu posso garantir que se você prestar atenção à sua respiração por apenas vinte e um ciclos suas emoções nervosas desaparecerão. Eu não estou inventando ou exagerando isso. São as experiências das pessoas. E para que aprecie os benefícios dessa técnica, você não tem que se identificar com nenhum grupo religioso.
Trecho do livro A Quietude Pacífica da Mente Silenciosa de Lama Yeshe
https://www.lamayeshe.com/sites/default/files/PSSM_Portuguese.pdf
Respire. Agora 