Aqui estão algumas maneiras de trabalhar com inquietação e incapacidade de se concentrar:
– Pegue muito pouca comida.
– Não fale com ninguém.
– Após a refeição, volte para sua cabana, feche as portas e janelas, envolva-se em um monte de vestes, e sente-se, não importa como você se sinta. Desta forma, você pode enfrentar o inquietação diretamente. Quando surgirem sentimentos, questione-os e perceba que eles são apenas sentimentos.
Conforme você vai mais fundo em sua prática, haverá momentos de grande tensão interior seguidos de libertação a ponto de chorar. Se você ainda não experimentou isso pelo menos várias vezes, você ainda não realmente praticando.*
*Nota do tradutor: Estas instruções são direcionadas a monges, mas um praticante leigo pode adaptá-las para a sua realidade. Como por exemplo, comer apenas o suficiente para acabar com a fome, se satisfazer com uma comida simples e manter a plena atenção enquanto come.
Trecho de Um calmo lago na floresta de Ajahn Chah
Respire. Agora 