Como a atenção plena muda a vida emocional de nossos cérebros

| Richard J. Davidson

Aproveite este vídeo que mostra as etapas para assumir o controle do seu bem-estar físico e mental.

Para quem não tem 17 minutos para assistir a um vídeo, aqui está o que ele diz:

Existem quatro desafios que a nossa sociedade enfrenta:

Distração
Solidão
Conversa interna negativa e depressão
Perda de significado e propósito na vida

O antídoto para esses hábitos mentais problemáticos e perspectivas são os Quatro Pilares de uma Mente Saudável:

Conscientização – estar atento e presente em sua vida
Conexão – desenvolver interações positivas e harmoniosas com outras pessoas
Insight – praticando a auto compaixão com o diálogo interno
Propósito – expandir seu senso de propósito para incluir as coisas que você faz em suas rotinas diárias – levando o lixo para fora, lavando a louça.

Por causa da facilidade do cérebro em se reconectar (neuroplasticidade), mudar esses hábitos e perspectivas pode ser feito com um pouco de treinamento mental. Ele oferece um exemplo de treinamento da mente positiva, pedindo a todos que pensem em uma pessoa que amam e por quem se preocupam.

Pense em uma pessoa que você ama e se preocupa.

Pense em algumas das dores e sofrimentos que eles suportaram.

Agora, deseje que eles estejam bem e sem sofrimento.

Observe como você se sente.

Que você esteja bem e livre de sofrimento.

Simples e bonito!

Traduzido de Zen Mister