Durante a meditação sentada, ou andando, podemos muito bem repousar. A meditação não tem que ser um trabalho pesado. Simplesmente deixe o seu corpo e a sua mente descansarem como um animal na floresta. Não lute. Não há necessidade de você alcançar coisa alguma. Estou escrevendo um livro, mas não estou lutando. Também estou descansando. Por favor, leia-o de uma forma alegre e tranquila. Buda disse: “Meu Darma é a prática da não prática”. Pratique de um modo que não lhe deixe exaurido, mas que dê chance ao seu corpo, emoções e consciência de repousarem. O nosso corpo e a nossa mente têm a capacidade de se curarem se permitirmos que eles descansem. Parar, acalmar e repousar são precondições para a cura. Se não conseguirmos parar, o curso da nossa destruição vai simplesmente continuar. O mundo precisa de cura. Os indivíduos, as comunidades e as nações precisam ser curados.
Do livro A Essência dos ensinamentos de Buda: Transformando o sofrimento em paz, alegria e libertação (Portuguese Edition) – Thich Nhat Hanh
Respire. Agora 