À medida que começamos a desenvolver a consciência da mente, a própria mente parece se dividir em duas. Um novo aspecto da mente surge. Isso é referido como testemunha, vidente, conhecedor ou observador. Ele testemunha sem julgamento e sem comentários. Junto com a chegada da testemunha, um espaço aparece dentro da mente. Isso nos permite ver os pensamentos e emoções como meros pensamentos e emoções, ao invés de ‘eu’ e ‘meu’. Quando os pensamentos e emoções não são mais vistos como ‘eu’ ou ‘meu’, começamos a ter escolhas. Certos pensamentos e emoções são úteis, por isso os encorajamos. Outros não são tão úteis, então simplesmente os deixamos ir. Todos os pensamentos e emoções são reconhecidos e aceitos. Nada é suprimido. Mas agora temos uma escolha sobre como reagir. Podemos dar energia para aqueles que são úteis e hábeis e retirar energia daqueles que não são.
– Tenzin Palmo
Respire. Agora 