No início, focamos na respiração para evitar que a mente vagueie. Quando você focar na respiração, à medida que ela se torna mais e mais refinada, você chegará ao ponto onde você não precisa mais focar na respiração. Você foca continuamente na mente. Você foca diretamente na mente pura e simples, sem qualquer fabricação, sem qualquer rótulo. O que quer que surja, saiba não mais do que isso, e mantenha sua mindfulness contínua.
Do livro Um Conhecimento Desemanharado Os Ensinamentos de uma Praticante Leiga Budista Tailandesa, Upasika Kee Nanayon. Esse livro é grátis e pode ser baixado aqui: https://www.dhammatalks.org/Archive/portugues/Um_Conhecimento_Desemanharado_180106.pdf
Respire. Agora 