Às vezes, visualize que seu coração é uma bola brilhante de luz. Ao expirar, ele irradia raios de luz branca em todas as direções, levando sua felicidade a todos os seres. Ao inspirar, o sofrimento, a negatividade e as aflições deles vêm em sua direção na forma de luz densa e negra, que é absorvida em seu coração e desaparece em sua luz branca brilhante sem deixar vestígios, aliviando todos os seres de sua dor e tristeza.
Dilgo Khyentse Rinpoche
Respire. Agora 