Meditação e autoconhecimento
A Arte de Viver com Atenção Thich Nhat Hanh 1. Hoje à noite eu darei instruções sobre respirar - isto é muito importante. Se você não sabe praticar respiração, então será difícil de seguir o retiro. O primeiro exercício para dentro - para fora, significa... inspirando – eu sei que eu estou inspirando - expirando … Continue lendo A Arte de Viver com Atenção – Thich Nhat Hanh
A mente pode ir em mil direções. Mas neste caminho bonito, eu entro em paz. Com cada passo, um vento gentil sopra. Com cada passo, flores se abrem. A caminhada meditativa é meditação enquanto caminhamos. Nós caminhamos lentamente, de um modo relaxado, mantendo um sorriso claro em nossos lábios. Quando praticamos deste modo, nos sentimos … Continue lendo Caminhada Meditativa – Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh no livro PARA VIVER EM PAZ - O milagre da mente alerta, mostra vários exercícios de atenção plena ou mindfulness que podem ser aplicados no dia-a-dia de todos. Comer com atenção, andar com atenção, lavar a loução com atenção plena, qualquer atividade por mais simples que pareça pode ser feita com a … Continue lendo Comer com atenção – alimentação e mindfulness
Num livro grátis para baixar o mestre Thich Nhat Hanh conta a história de Buda e dá preciosas dicas de atenção plena (mindfulness) para crianças e adolescentes. Eu li o livro e adorei. "Uma Pedrinha para seu Bolso" é um livro para o público infantil e adolescente onde Thich Nhat Hanh conta várias histórias e explica … Continue lendo Budismo, atenção plena e mindfulness para crianças e adolescentes
A auto observação é um técnica simples para observar os pensamentos e ver como eles estão ligados as emoções. Isso é importante porque a maioria das pessoas passam pela vida sem entender verdadeiramente como os pensamentos afetam as emoções. Eles simplesmente pensam e sentem mesmo quando não querem pensar e sentir sobre um assunto em … Continue lendo Auto observação é um técnica simples para lidar com pensamentos e emoções
Este exato momento é o mestre perfeito Podemos encontrar um adversário à nossa altura em um poodle ou em um cão de guarda furioso. O ponto interessante é: o que vai acontecer em seguida? De modo geral, encaramos qualquer tipo de desconforto como uma má notícia. Entretanto, para os praticantes ou guerreiros espirituais — pessoas … Continue lendo O mestre perfeito está sempre aqui e agora
Praticar (a meditação e atenção plena) com ansiedade social é similar a qualquer outra ansiedade, mas torna-se mais pessoal porque essa ansiedade é sobre se as pessoas vão gostar ou não de você. Se você está tentando agradar duas pessoas e uma delas gosta de gente falante e outra prefere os quietos o que você … Continue lendo Trabalhando com a ansiedade social
Mindfulness (Atenção Plena) pode parece uma prática difícil que exige algum treinamento especial e habilidades para praticar, mas em muito sentidos somos naturalmente atentos, quer pratiquemos a atenção plena (mindfulness) ou não. Todo mundo é consciente. É assim que sabemos que estamos em sofrimento. Sabemos quando estamos ansiosos. Quer pratiquemos a atenção plena (mindfulness) ou … Continue lendo Naturalmente Atento – Mindfulness
Uma antiga história Zen conta que um estudante disse a Mestre Ichu: por favor escreva algo de grande sabedoria. Mestre Ichu pegou seu pincel e escreveu a palavra "Atenção". O estudante disse, "É só isso?" O mestre escreveu então, " Atenção, Atenção" Por "atenção" podemos substituir pela palavra "atenção plena". Atenção ou atenção plena é … Continue lendo Atenção e Atenção Plena
Durante a próxima hora vamos praticar caminhando, usando o movimento do andar como objecto de concentração, colocando a nossa atenção no movimento dos pés, e na pressão destes ao tocarem o chão. Também podem usar o mantra ‘Buddho’ – ‘Bud’ para a direita e ‘-dho’ para a esquerda, usando o espaço de tempo do caminho … Continue lendo Plena Atenção no Trivial – Série Meditação Mindfulness como fazer
Se tiverem uma mente pensante muito ativa, talvez possam achar o mantra* 'Buddho’ algo de grande ajuda. Inalem em 'Bud’ e exalem em '-dho’ de forma a pensarem nisso em cada inalação. Isto é uma maneira de se manter a concentração: durante os próximos quinze minutos façam a ānāpānasati, colocando toda a vossa atenção, compondo … Continue lendo O Mantra ‘Buddho’ – Série Meditação Mindfulness como fazer
"A questão não é a perda, a dor e as críticas. O ponto é a nossa aversão a isso. Achamos que não deveríamos experimentar perdas, pensamos que não deveríamos experimentar dor, pensamos que não deveríamos experimentar críticas. Mas a perda, a dor e as críticas são apenas a forma como as coisas são. Todo mundo … Continue lendo E então as ansiedades desaparecerão
"No budismo, o orgulho é considerado uma coisa tripla. Um aspecto envolve o pensamento arrogante de que somos melhores que os outros. Podemos ter orgulho de nossa aparência, riqueza, talentos, família ou raça, e sentir que somos de algum modo superiores aos outros. Todos esses aspectos do orgulho são autorreferenciais. Algumas pessoas com distúrbios psicológicos … Continue lendo Orgulho, raiva em elogios e críticas
Respire. Agora 