Meditação e autoconhecimento
Wakan Tanka, Grande Mistério, ensine-me a confiar em meu coração, em minha mente, em minha intuição, em minha sabedoria interna, nos sentidos de meu corpo, nas bênçãos do meu espírito. Ensine-me a confiar nestas coisas, para que possa entrar em meu Espaço Sagrado e amar além do meu medo, e assim Caminhar com Beleza com … Continue lendo Oração indígena Lakota – ensine-me a confiar em meu coração
Trecho de entrevista com a Monja Isshin. Para ler completo aqui Aumentou também muito o apelo da meditação, em especial do Mindfulness, em parte em razão das pesquisas científicas sobre seus benefícios. Você acha positivo essa popularização? A meditação como caminho para a espiritualidade, independentemente de ser no budismo, no cristianismo, no judaísmo, no taoísmo, … Continue lendo O movimento mindfulness tem um nível de modismo maior
Matéria do UOL, clique aqui para ler completa Uma pesquisa feita pela Universidade da Carolina do Norte e publicada no periódico Consciência e Cognição, mostrou que pacientes que praticavam a técnica conhecida como "mindfulness", em que é preciso desenvolver um estado mental de atenção plena por meio da meditação, mostraram uma melhoria significativa em suas … Continue lendo Meditação pode aumentar a inteligência
“A meditação (dhyana) é uma batalha, pois constitui o esforço de manter-se em um pensamento, excluindo todos os demais. Outros pensamentos surgem e tentam afundar aquele pensamento objeto da meditação; quando este ganha força os outros desaparecem. O controle da respiração (pranayama) é para aquele que não consegue controlar diretamente seus pensamentos; tem a mesma … Continue lendo Meditação e controle mental – Ramana Maharshi
As técnicas de atenção plena ao corpo nunca deveriam ser subestimadas, sua força e poder de cura e proteção podem ser experimentadas por quem se utilizada delas. A varredura do corpo é uma técnica muito eficaz para diminuir a dor. Além disso é excelente na redução da ansiedade. Vários professores, como Shinzen Young e Jon-Kabat-Zinn, … Continue lendo Uma técnica simples de varredura corporal
Com o Corpo relaxado, inspire e expire suavemente. Inspire e expire, inspire e expire… sem parar, de um jeito bem leve. Agora veja, com sutileza, que enquanto você respira, há algo consciente em você, leve, parado, lúcido, silencioso, além da inspiração e da expiração. Observe. Siga inspirando e expirando, mas a partir desse lugar leve, … Continue lendo Uma instrução para a meditação
As Ervas Daninhas da Mente "Você deve ser grato às ervas daninhas que crescem em sua mente, porque elas afinal vão enriquecer sua prática." Não creio que lhe agrade quando o despertador toca pela manhã cedinho e você tem que se levantar. Não é fácil sair da cama e ir se sentar para meditar. E … Continue lendo As Ervas Daninhas da Mente na prática do Zen
Uma seleção de livros para aprender meditação, mindfulness com os melhores mestres nesse assunto com técnicas milenares. Livro gratuito: As Quatro Nobres Verdades - Ajahn Sumedho Este livro foi compilado e editado a partir de palestras proferidas pelo Venerável Ajahn Sumedho acerca do ensinamento central do Buddha – que a infelicidade humana pode ser transcendida … Continue lendo Livros para aprender meditação
Meditação, mente silenciosa Uma mente meditativa é silenciosa. Não o silêncio que o pensamento pode conceber; não o silêncio de um anoitecer tranqüilo; mas o silêncio em que o pensamento - com todas as suas imagens, palavras e percepções - cessou completamente. Essa mente meditativa é a mente religiosa - de uma religião que não … Continue lendo Falando sobre a meditação por Krishnamurti
A instrução abaixo é para meditadores iniciantes e também para os que se denominam como experientes. Na verdade é uma dica de meditação que pode ser lida todos os dias antes de meditar até que o ensinamento torne-se muito bem compreendido. "Meditadores iniciantes normalmente pensam que têm que suprimir todos os pensamentos e sentimentos (freqüentemente chamada … Continue lendo Meditadores iniciantes – dica de meditação por Thich Nhat Hanh
Meditação simples para ansiedade Uma meditação para ansiedade simples que funciona como um ótimo exercício para ansiedade e medo de avião. Sente com a coluna reta em sua poltrona no avião. Plante seus pés no chão. Coloque as mãos no colo, no apoio de braço da poltrona ou com as palmas para baixo na mesa … Continue lendo Meditação para ansiedade, exercício para medo de avião
Quando estou com dúvidas na minha meditação busco me aconselhar com Thich Nhat Hanh, é incrível como ele sempre tem uma ótima resposta. É maravilhoso e uma benção divina poder contar com um mestre como ele. Observe as mudanças que acontecem em sua mente sob a luz da consciência. Até mesmo sua respiração mudou e se … Continue lendo O sol da consciência – Thich Nhat Hanh sobre meditação e inquietude
MEDITAÇÃO OU DESENVOLVIMENTO MENTAL: BHAVANA A finalidade do Budismo é reunir novamente o indivíduo à realidade que foi perdida de vista devido à nossa ignorância em buscar a felicidade, pela qual ansiamos, onde ela não é encontrada, nas sombras e ilusões da nossa própria mente. Falando da crescente influência do Budismo no Ocidente, o Dr. … Continue lendo MEDITAÇÃO OU DESENVOLVIMENTO MENTAL: BHAVANA
Respire. Agora 