Meditação e autoconhecimento
Uma das técnicas de meditação que é boa de usar – especialmente se você estiver ocupado – é a atenção plena ao corpo. Quando você fica perturbado, muitas vezes é difícil se acalmar novamente. Em vez de ir direto para a consciência do momento presente, o silêncio, a respiração, mettā ou qualquer outro tipo de … Continue lendo Atenção plena ao corpo ~ Ajahn Brahm
As técnicas de atenção plena ao corpo nunca deveriam ser subestimadas, sua força e poder de cura e proteção podem ser experimentadas por quem se utilizada delas. A varredura do corpo é uma técnica muito eficaz para diminuir a dor. Além disso é excelente na redução da ansiedade. Vários professores, como Shinzen Young e Jon-Kabat-Zinn, … Continue lendo Uma técnica simples de varredura corporal
O Buda recomenda, para desenvolver a concentração, a conscientização do ar inspirado e do ar expirado como um dos métodos mais populares e práticos: "Esta concentração obtida pela atenção no movimento respiratório, quando desenvolvida e praticada com persistência, é pacificadora e sublime e leva a um estado de felicidade sem mácula e duradoura, no qual … Continue lendo Exercício de Concentração na Respiração – Atenção Sobre o Corpo
Respire. Agora 