Eckhart Tolle nesse vídeo apresenta como manter atenção plena e praticar no nosso dia-a-dia usando uma simples técnica que foca a atenção na respiração.
Atingir um estado meditativo ajudando a se acalmar para depois continuar com sua vida normal é algo bem simples de fazer, tão simples que parece complicado. Não desista de observar atentamente sua respiração por alguns momentos durante o dia!
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Como concentrar a atenção na respiração
Se você encontrar dificuldade de entrar em contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a atenção no movimento da respiração.
Tomar consciência da respiração, que já é uma meditação poderosa, irá, aos poucos, colocar você em contato com o corpo. Observe atentamente a respiração, como ela entra e sai do seu corpo. Respire e sinta o abdômen inflar e contrair-se levemente, a cada inspiração e expiração.
Se você tiver facilidade para visualizar, feche os olhos e veja se no meio da luz, dentro de um mar de consciência. Então, respire dentro dessa luz. Sinta essa substância luminosa preenchendo todo o seu corpo e tornando-o luminoso.
Então, aos poucos, concentre-se nessa sensação. Você agora está dentro do seu corpo. Não se fixe em nenhuma imagem visual.
(trecho de O Poder do Agora de Eckhart Tolle)
Respire. Agora 
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