A parte mais importante na prática da meditação é sentar e meditar. Meditar de forma correta nem é tão importante. O que importa é a prática. E a prática é observar a sua mente. Enquanto observa sua mente em meditação você fica aberto a possibilidades. Você não sabe o que vai encontrar, mas se senta de qualquer forma.
Meditação faz bem qualquer hora, dia ou noite. É bom encontrar um horário na rotina diária para praticar meditação, porque se não praticar regularmente, raramente você conseguirá meditar espontaneamente. Se praticar regularmente você conseguirá meditar espontaneamente.
Você se pegará sentado num ônibus, em uma sala de espera, na sua mesa de trabalho ou em uma reunião e então conseguirá prestar atenção a sua respiração e praticar estar consciente da sua consciência. Você pode escolher colocar seu foco no que as pessoas estão falando, pode focar um ponto no chão, pode então focar no seu telefone e agir como se estivesse viciado em tecnologia quando na verdade está fazendo o oposto. Esse tipo de meditação espontânea cresce de acordo com a regularidade da prática.
Manhãs e finais de tarde são bons horários para praticar meditação. Pela manhã a meditação ajudará a ficar alerta e mais acordado. Pela noite a meditação ajudará a ter uma boa noite de sono. Pode ser bem interessante adaptar uma rotina de meditação antes do horário de dormir dedicando assim um tempo para sua mente descansar e vagar um pouco. Essa rotina é boa especialmente para pessoas com problemas para pegar no sono.
Se sua mente é muito ativa e pensa sem parar é possível que isso atrapalhe pegar no sono. Em algumas pessoas meditar antes de dormir pode deixá-las alertas demais. Mas se seu problema é a dificuldade para dormir então medite um pouco antes de deitar. Se acordar no meio da noite sente e medite. Se acordar logo cedo sente e medite também. Tente o que for melhor para você.
Encontrar uma rotina e ter um horário para sentar é a base da prática da meditação. O que você você faz ao sentar é praticar prestar atenção a sua atenção. E então, quando não estiver meditando você se pegará usando essas habilidade que praticou.
Traduzido com autorização do autor Peter Taylor: http://zenmister.tumblr.com/post/143838146991/meditation-practice
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