Quando estou meditando não consigo parar de pensar

(Esse é mais um texto que ajuda na eterna pergunta “Será que estou meditando certo? Como saber que estou meditando?”)

Pergunta: Quero saber se há algo que deva ou que não deva ser feito quando meditamos. Por exemplo, quando estou fazendo a meditação sentada eu não consigo parar de pensar. Parece que quando estou fazendo a meditação andando a situação é melhor, mas quando estou sentado, quando o pensamento vem, tenho um conflito se devo interrompê-lo ou apenas permitir que ocorra.

Godwin: Estou feliz que você tenha levantado essa questão, porque é um problema muito comum. Não é possível parar de pensar. Quanto mais tentamos parar de pensar, mais temos pensamentos. É por isso que quando dei a meditação guiada eu disse: é natural que os pensamentos surjam. Assim como na primeira meditação que fizemos, o que estamos tentando fazer é ter consciência, sermos conscientes dos próprios pensamentos. Pensamentos, sons, sensações, seja o que for que exista na mente e no corpo. Então, nesse tipo de meditação, se você tem pensamentos, não há necessidade de ter um conflito.

Também na segunda meditação que fizemos, na qual tentávamos estar conscientes de nossa respiração quando pensamentos surgissem, deveríamos estar conscientes, com plena atenção de que pensamentos estão surgindo e fazermos amizade com eles, não termos um conflito, e, então, voltarmos para a respiração. Mas podemos estar conscientes da respiração por alguns minutos e, então, outra vez, pensamentos irão surgir. Esta é a natureza da mente, da qual não temos muito controle. Assim, meditação é entender como nossa mente funciona, fazer amizade com ela e com seja o que for que estiver acontecendo, e treinar a nós mesmos para, lentamente, gentilmente, voltarmos para a respiração.

Trecho de um post muito interessante: A Meditação na Vida Diária