P: Você recomenda ficar mindful (saber da presença do observador) durante todo o dia? Sou um escritor de ficção e para escrever preciso estar completamente imerso nisso e notar o meu processo de pensamento acaba por interromper e eu paro de pensar. Isso não é desejável já que pensar, fantasiar e estar presente não está funcionando. Posso encontrar um equilíbrio?
R: Presente é o que você é o tempo todo. Ser mindful é estar presente com compaixão. Quando está absorvido pela escrita, esteja presente com esse trabalho. Não precisa pensar “Eu estou escrevendo, estou respirando, vou digitar a letra A e vou digitar B e assim por diante. Desse jeito não conseguiria escrever nada.
Você precisa estar presente para ir buscar água quando está com sede, comida quando está com fome e descanso quando cansado. Quando terminar com o que tem que escrever pode colocar pra fora o que estava na mente e estar presente com não estar mais escrevendo.
O “Observador” está sempre observando com exceção do momento em que está imerso naquilo que observa.
A outra parte importante de mindfulness é a compaixão. Essa é uma forma de estar consciente que reconhece o sofrimento, empenha-se nisso, e ajuda a ficar melhor.
Estar mindful é uma trabalho diário. Algumas vezes você tem uma perspectiva do observador, algumas vezes tem uma perspectiva de imersão. Conseguir notar a qualquer momento em qual condição você está é o trabalho com mindfulness. Você sempre está presente, quer você note isso ou não.
Respire. Agora 