P: A meditação é ficar em paz com tudo que surge, pensamentos, emoções etc, ao invés de acalmar a mente e criar uma sensação de paz?
R: Meditação é dar um passo para trás da sua mente e trabalhar com aquilo que surgir. Se a dor surgir, você está com dor. Se aparecer paz, você está em paz. É um momento de não ficar seguindo todos os pensamentos que surgem, mas dar espaço para virem a tona e passar.
Conforme você vai retornando sua atenção ao ponto de foco da meditação, você muda seus hábitos mentais.
Sua postura, respiração e atenção ajuda a manter uma atenção alerta. Essa habilidade é reforçada na meditação e fica disponível para você durante todo o dia.
O objetivo da meditação pode não ser acalmar a mente, mas isso ocorre naturalmente quando você aquieta seu corpo. Você pode até não ficar em paz com tudo que surge durante a meditação, mas em breve ficará em paz com qualquer pensamento que surja. Meditação constrói resiliência, diminuindo o tempo que passa ruminando estados emocionais, criando um centro pacífico que cresce dentro de nós. Ela reforça hábitos mais pacíficos.
Respire. Agora 