Uma atenção plena gentil e vigilante significa uma atenção plena alerta que é o que basta. Em outras palavras, há esforço intencional suficiente para que você não se distraia. Se você mantiver isso, então, com o tempo, ocorrerá o reconhecimento da natureza lúcida da mente.
Thrangu Rinpoche
A questão do esforço na meditação e no estado de atenção é algo bem peculiar que surge quando começamos essas práticas. E parece não adiantar muito explicar às pessoas que não é necessário um esforço exagerado porque aquele que começou a busca está com uma certa ansiedade, esperando algum resultado. Pelo que vejo o tempo vai se encarregar de mostrar o esforço correto ao estudante com mente aberta para sempre mudar e assim fazer os ajustes.
E.
Respire. Agora 