Meditação e autoconhecimento
Esse é uma prática muito importante. Viva seu dia-a-dia de uma forma que nunca se perca de si mesmo. Quando você é carregado para longe por preocupações, medos, anseios, raiva e desejos, você foge de si mesmo e se perde. A prática é sempre retornar a si mesmo. — Thich Nhat Hanh Explicação: Toda vez … Continue lendo Não se perca, volte sempre a si mesmo
A única forma de atenuar o medo e ser verdadeiramente feliz é reconhecer que o medo existe e olhar profundamente para a origem dele. Ao invés de tentar fugir do nosso medo, podemos convidá-lo a subir à nossa consciência para olhá-lo com clareza e profundidade. Mais em Como encarar os medos de acordo com o Budismo
Se tiverem uma mente pensante muito ativa, talvez possam achar o mantra* 'Buddho’ algo de grande ajuda. Inalem em 'Bud’ e exalem em '-dho’ de forma a pensarem nisso em cada inalação. Isto é uma maneira de se manter a concentração: durante os próximos quinze minutos façam a ānāpānasati, colocando toda a vossa atenção, compondo … Continue lendo O Mantra ‘Buddho’ – Série Meditação Mindfulness como fazer
Meditação é bem simples. Meditação é bem simples. É a prática de desenvolver seu foco. Comece sentando em uma almofada no chão com suas pernas cruzadas, ou, se for mas confortável sente em uma cadeira. O importante é manter sua coluna ereta. Assim, se sentar em uma cadeira não encoste as costas no assento. Manter … Continue lendo O básico da Meditação
Muitas pessoas pensam sobre qual seria a vantagem de permanecer parado por um tempo fazendo meditação, na verdade deveriam pensar nos benefícios e nos ganhos possíveis com a prática, além do próprio desafio em ver se é mesmo possível aquietar a mente e até que ponto é possível chegar. Na realidade a maioria das pessoas … Continue lendo Os benefícios da meditação e de ter uma mente quieta
Assim, vamos tentar um breve exercício para repousar a mente. Não se trata de um exercício de meditação. Na verdade, é um exercício de "não-meditação" — uma prática budista muito antiga que, como meu pai explicou, retira a pressão de achar que você precisa atingir uma meta ou vivenciar algum tipo de estado especial. Na não-meditação, só observamos o … Continue lendo 3 minutos para repousar a mente
Somo o que pensamos. Pensamentos negativos sobre nós mesmos e sobre os outros nos causam desconforto. O Buda nos deu uma solução. Pode ser simplista. No entanto é usada há mais de 2.500 anos. Faça isso escolhendo 3 pessoas. Uma pessoa que ama. Uma outra pessoa neutra e uma terceira que nos causa mal estar. … Continue lendo Meditação da compaixão e bondade
Um mestre budista uma vez disse que ter atenção plena (mindfulness) é até simples, o problema é se recordar sempre e estar o tempo todo atento. "Lembre-se! Com que frequência nós esquecemos De lembrar " (Sanuki) Os ensinamentos do Buda sobre atenção plena e estar consciente como um caminho para a iluminação são muito apropriados … Continue lendo Mindfulness – Lembre-se da respiração
Meditação para ansiedade Para praticar essa meditação guiada sente-se em posição confortável com sua coluna reta e o pescoço ereto. Inspire e expire de acordo com a linha e a recomendação correspondente. São somente alguns minutos de meditação. Inspirando, eu estou consciente da minha inspiração Expirando, eu estou consciente da minha expiração Inspirando, eu estou … Continue lendo Meditação para ansiedade – meditação guiada
A Meditação da Alimentação é um trecho do texto completo "O primeiro nutriente: alimento comestível" que você pode ler inteiro no link Prática sugerida: Meditação da Alimentação Cada dia esta semana, escolha uma refeição onde você se dará tempo e espaço para apreciar o processo de nutrir seu corpo e a mente. Você só precisa ser … Continue lendo Meditação da Alimentação
Meditação e Mindfulness podem ser vistas como consequência uma da outra. É possível praticar Mindfulness sem necessariamente meditar formalmente, no entanto é sabido que meditar fornece habilidades de concentração e compaixão o que influencia diretamente na prática de Mindfulness (Atenção Plena). O que parece ocorrer é que as pessoas atualmente precisam de confirmações e indicações … Continue lendo Nova meditação Mindfulness não é tão nova nem é meditação
Com o tempo sua mente aprenderá a reduzir o poder dos pensamentos. As coisas que hoje preocupam você começarão a preocupar menos. Seus objetivos ficarão mais focados e realistas, não baseados em sonhos ingênuos sobre o futuro mas sim no momento presente. Lentamente você obterá maior poder sobre você mesmo de um modo que nunca … Continue lendo A meditação vai mudar você
A Meditação ainda tem hoje certos rótulos que variam da prática quase sobrenatural que vem lá do Oriente até uma moda new age em busca de um "modo de vida zen" lá lá lá tudo é lindo, todo mundo relaxado etc. E pra que meditar? O caso é que a meditação é a porta de … Continue lendo Meditação é quietude. Sentar, respirar e permanecer quieto, só isso
Respire. Agora 