Meditação e autoconhecimento
Agora, é claro, a prática é algo que você pode fazer em qualquer tipo de circunstância – por exemplo, quando você chega em casa do trabalho, você pode sentar e meditar por um tempo – mas quando você estiver tentando seriamente tornar sua prática contínua, torná-la habitual, é muito mais difícil do que isso. “Torná-la … Continue lendo Total mindfulness e estar totalmente ciente a cada inspiração e expiração
Há pessoas que nascem e morrem sem nunca estarem conscientes de sua respiração entrando e saindo de seu corpo. É assim tão distante de si mesmos que elas vivem. Ajahn Chah Agora. Pare. Perceba o ar entrando pelas narinas, enchendo seu corpo com vida, saindo lentamente pela boca. Pronto. Isso basta. Lembre de fazer isso … Continue lendo Distante de si mesmo.
Aqui estão 3 caminhos fáceis para incorporar mindfulness (atenção plena) na sua vida: 1. Pare várias vezes ao dia para notar a sua respiração. Perceber a sua respiração faz com que esteja presente. Sempre que parar para observar sua respiração, faça uma respiração um pouco mais profunda que o normal. Se você tem a tendência … Continue lendo 3 maneiras de desenvolver atenção plena
Para ajudar crianças com ansiedade através da meditação: [su_list icon_color="#0c83d7"] Uma atenção suave a respiração por alguns minutos por dia Conversar sobre a mente, os sentimentos... Nunca falar sobre ansiedade! Ficar afirmando para uma criança que ela é ansiosa pode até torna-lá mais ansiosa ainda. Seja compassivo e bondoso. [/su_list] O que é atenção a … Continue lendo Ajudando crianças com ansiedade
Respire. Agora 