Se tiverem uma mente pensante muito ativa, talvez possam achar o mantra* 'Buddho’ algo de grande ajuda. Inalem em 'Bud’ e exalem em '-dho’ de forma a pensarem nisso em cada inalação. Isto é uma maneira de se manter a concentração: durante os próximos quinze minutos façam a ānāpānasati, colocando toda a vossa atenção, compondo … Continue lendo O Mantra ‘Buddho’ – Série Meditação Mindfulness como fazer