Uma simples prática para encontrar felicidade e serenidade

Uma simples prática

Não existe um fim para o auto desenvolvimento. Quando você lê todas as coisas que poderia ou deveria fazer para encontrar felicidade e serenidade é bem possível que entre em confusão e fique sobrecarregado. Para que possamos simplificar todas as técnicas que você aprende em sua leituras em uma única bem simples e de fácil acesso, pratique checar sua respiração regularmente durante o dia.

Sempre que notar estresse, ou qualquer outra emoção, faça uma respiração consciente e veja o que está pensando e como está se sentindo. Quando perceber o que está pensando ou sentindo simplesmente desligue todo o julgamento.

Se está confuso sobre o que fazer, respire fundo.
Se notar julgando os outros ou a si mesmo, respire fundo.
Se notar que você está se comparando com os outros ou com uma versão sua idealizada, respire fundo.
Se você medita regularmente checar a respiração durante o dia será algo bem natural.
Outra prática bem simples é ser bondoso, em pensamentos e ações, com você mesmo e com os outros. Pratique a generosidade e gere bons sentimentos. Perceba esses bons sentimentos. Sorria e seja grato pelos sorrisos a sua volta. Tire um tempo para pensar nas pessoas que você ama e que amam você. Procure pela beleza onde quer que esteja.
Essas simples práticas vão te ajudar a ser quem você quer ser e a apreciar quem você é.

Traduzido de Zen Mister com autorização do autor: http://www.zenmister.com/a-simple-practice/

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