Acalmando a tempestade

Cada vez que sentimos uma forte onda de medo, raiva ou ciúme, podemos fazer algo para cuidar dessa energia negativa para ela não nos destruir. Não é preciso haver nenhum conflito entre um elemento e outro de nosso ser. Tem que haver apenas um esforço para cuidar e ser capaz de transformar. Precisamos ter uma atitude não violenta para com o nosso sofrimento.

Quando temos uma emoção forte como o medo ou desespero, pode ser esmagador. Mas com a prática, sabemos que podemos aprender a abraçar o nosso medo, porque sabemos que em cada um de nós existe a semente da atenção plena. Se praticarmos tocar essa semente a cada dia ao andar, sentar, respirar, sorrir ou comer, cultivaremos a energia da atenção plena. E então, a qualquer hora que precisarmos dessa energia, será só tocar a semente de atenção plena, que logo a energia de plena consciência virá e poderemos usá-la para abraçar as nossas emoções. Se conseguirmos apenas uma vez fazer desta forma, teremos um pouco mais de paz e menos medo que a emoção forte da próxima vez venha à tona.

Suponha que você tem um monte de dor, tristeza ou medo no fundo de sua consciência. Muitos de nós têm grandes blocos de dor e sofrimento nas profundezas de nossa consciência que não podemos mais olhar. Temos que nos manter muito ocupados para garantir que esses hóspedes indesejáveis ​​não venham e nos façam uma visita. Nós nos ocupamos com outros “convidados” – pegamos uma revista ou um livro para ler, ligamos a televisão, ou tocamos uma música. Nós fazemos tudo o que podemos para preencher a nossa atenção com alguma coisa. Essa é a prática de reprimir.

A maioria de nós adota essa resposta, o embargo. Nós não queremos abrir a porta para que o nosso medo, tristeza e depressão cheguem, por isso, trazemos todos os tipos de coisas para nos ocupar. E há sempre muitas coisas disponíveis para ajudar a nos distrair do que está acontecendo lá dentro. Há muitas maneiras de podermos nos entreter, especialmente assistindo televisão. A televisão pode ser usada como uma espécie de droga. Quando o sofrimento em nós é grande demais para suportarmos, às vezes, ligamos a televisão para nos esquecermos da nossa dor. Ela enche a nossa sala de estar com imagens e sons.

Mesmo se o que estamos vendo não é satisfatório, muitas vezes não temos a coragem de desligar a TV. Por quê? Porque embora a programação seja desinteressante ou até mesmo cause preocupações, achamos que isso é melhor do que ir para casa interior e tocar a dor que está lá dentro. Distração é a política para muitos de nós. Alguns de nós escolheram viver em uma zona livre de televisão, como as que temos para não-fumantes. Mas muitos outros assistem televisão ou jogam vídeo game para encobrir o seu desconforto.

Eu sei de uma família que assistia shows de televisão a cada noite. Um dia eles foram para o mercado de pulgas e viram uma estátua do Buda. Eles compraram para a casa, mas como sua casa era pequena, não havia lugar para colocar a estátua. Então eles decidiram colocá-la em cima do aparelho de televisão, porque era um local limpo e apresentável. Eu os visitei apenas logo depois de terem instalado o Buda. Eu disse: “Queridos amigos, a estátua e a televisão não ficam bem juntos, porque essas duas coisas são pólos opostos. O Buda é para nós irmos para casa interior, e a televisão é para nos ajudar a estar afastado de nós mesmos.”

Existem vários métodos simples para cuidar de nossas emoções fortes. Um deles é “respiração abdominal”. Quando estamos presos a uma emoção forte como o medo ou a raiva, a nossa prática é trazer a nossa atenção até o abdômen. Ficar no nível do intelecto não é seguro. As emoções fortes são como uma tempestade, e estar no meio de uma tempestade é muito perigoso. No entanto, isso é o que a maioria de nós faz quando ficamos chateados; ficamos fora na tempestade dos nossos sentimentos, e eles nos esmagam.

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