A coisa mais importante ao meditar é ter a atitude correta. Quando estiver meditando:
Não foque com demasiada intensidade.
Não controle.
Não tente criar algo.
Não se force nem se limite.
E não rejeite o que estiver acontecendo.
Quando as coisas ocorrerem ou deixarem de ocorrer, não esqueça,
Esteja consciente disso.
Tentar criar algo é cobiça, (lobha).
Rejeitar o que está acontecendo é aversão, (dosa).
Não saber se algo está acontecendo ou parou de acontecer é delusão, (moha).
Com atenção e compreensão
Sabendo
Não pensando
Não refletindo
Não julgando.
Preste atenção ao que estiver surgindo exatamente no momento presente.
Não vá para o passado!
Não planeje o futuro!
Texto por Ven. Sayadaw U Tejaniya
fonte: Acesso ao Insight
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