Mantendo distância dos seus pensamentos

P: Como me separo dos meus pensamentos?

R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles.

Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como “pensamento”. Você pode questionar o pensamento ou categorizar ele. Se estiver julgando pode rotular esse pensamento como “julgamento”. Se está culpando rotule como “culpando”. Se está se preocupando rotule como “preocupação”. Você poderá ver se está pensando sobre você mesmo ou os outros. Poderá notar se está pensando no passado, presente ou futuro. Todas essas são formas diferentes de trabalhar com seus pensamentos.

Se frequentemente você se nota preso com seus pensamentos, use seu corpo e sua respiração para interromper esses pensamentos e ter uma nova perspectiva sobre eles. Você pode usar seu corpo para sair numa caminhada, beber um pouco de água, observar algo, cheirar algo, saborear alguma coisa ou modificar o ritmo da respiração.

Quando seus pensamentos forem embora você permanece nesse ponto.

Peter Taylor em Zen Mister – traduzido com autorização

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