A essência da meditação | Mingyur Rinpoche

Então qual é a essência da meditação?
Muitas pessoas entenderam a meditação de diferentes modos…
e qual é a essência da meditação?
Para nós, a verdadeira essência da meditação é consciência (“awareness”).
Consciência significa: você sabe o que está fazendo,
você sabe o que está pensando.
Essencialmente, esteja presente.
Isso é consciência.
Mas algumas pessoas pensam que meditação significa “Não pense em nada!”, “Concentre-se!”…
“Limpe sua mente!”
Tudo bem, no entanto é muito difícil fazer isso porque
se você diz “Não pense!”, você pensará mais.
Por exemplo, “Não pense em feijoada!”
E então a única coisa na sua mente é feijoada.
“Feijoada, não!”
E a feijoada aparece!
Portanto, “não pensar em nada” é uma incompreensão da meditação.
Outras pessoas pensam que meditar é ficar em êxtase…
“Estou em paz…”
“Estou feliz…”
“Clareza!”
Então, quando você pensa em “paz!”, você se estressa.
Você tenta conseguir paz e você não consegue conseguir paz.
Isso é outro engano sobre o que é a meditação.
O verdadeiro significado de meditação é estar com a consciência.
Deixe estar.
Não importa como esteja sua mente, apenas repouse,
assim como é.
Assim, a consciência é como uma luz,
ela vai naturalmente brilhar dentro de você.
Então, essa é a essência da meditação.