Às vezes, visualize que seu coração é uma bola de luz brilhante. Conforme você expira, ele irradia raios de luz branca em todas as direções, levando sua felicidade a todos os seres. À medida que você inspira, o sofrimento, a negatividade e as aflições deles chegam até você na forma de luz negra densa, que é absorvida em seu coração e desaparece em sua luz branca brilhante sem deixar vestígios, aliviando todos os seres de sua dor e tristeza.
– Dilgo Khyentse Rinpoche do livro “O Coração da Compaixão: Os Trinta e Sete Versos sobre a Prática de um Bodhisattva”
Respire. Agora 