Às vezes pensamos que estar atento significa ser crítico de nós mesmos e muito vigilante. Achamos que a meditação nos fornece um irmão mais velho que vai cuidar de nós ou nos colocar de volta no caminho certo se fizermos algo errado. Mas a prática da atenção plena não é punir a si mesmo quando você perde o controle de sua respiração ou de seus pensamentos. A atenção plena não critica ou estabelece condições para você. Nem se trata de recompensá-lo. Em vez disso, está ajudando você a descobrir o estado de alerta que já existe em sua mente, dissipando o embotamento que o encobriu.
Chögyam Trungpa
Respire. Agora 