Um estudo mostrou que pelo menos 25% dos meditadores regulares experimentaram eventos adversos, desde ataques de pânico e depressão até uma sensação perturbadora de “dissociação”.
Para aqueles que ainda gostam da ideia de contemplação, talvez seja hora de considerar uma gama mais ampla de técnicas. Certas tradições religiosas encorajam os praticantes a concentrarem-se em coisas fora do seu corpo, por exemplo – como um ramo de flores na sua mesa ou mesmo uma passagem de um poema. Isso pode ser melhor para acalmar sentimentos avassaladores de ansiedade ou para se livrar desses sentimentos de dissociação do que observar seu corpo ou sua respiração, diz Britton. Há também um interesse crescente em técnicas meditativas que o encorajam a pensar sobre as perspectivas dos outros e a cultivar o sentimento de compaixão – estratégias que são especialmente eficazes contra sentimentos de solidão.
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No meu caso, já que só posso falar dele, a meditação diária por muito tempo não funciona, só piora meu estado. Fico mais ansioso, mais ensimesmado e a forma que aprendi a fazer para regular isso é aumentar o olhar para fora, especialmente para o outro ao invés de me interessar tanto comigo.
Existem muitas formas de fazer a mesma coisa 🙂
E.
Respire. Agora 