Meditação e autoconhecimento
P: Como me separo dos meus pensamentos? R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles. Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como "pensamento". Você pode questionar o pensamento ou … Continue lendo Mantendo distância dos seus pensamentos
Enquanto uma técnica secularizada enxuta – o que alguns críticos estão chamando de “McMindfulness” – pode torná-la mais palatável ao mundo corporativo, a descontextualização de sua finalidade libertadora e transformadora original, bem como sua fundação na ética social, equivale a uma barganha faustiana. Em vez de aplicar ‘mindfulness’ como um meio de despertar as pessoas … Continue lendo Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada
Atitude No último século, a ciência e a física ocidental fizeram uma descoberta surpreendente. Participamos do mundo que vemos. O próprio processo de observação muda as coisas que observamos. É o caso do elétron, por exemplo, item extremamente pequeno. Ele não pode ser visto sem instrumentos e o equipamento usado determina o que o observador … Continue lendo Atitudes na observação da meditação
Mindfulness (atenção plena) é uma prática poderosa para enfrentar a depressão, ansiedade e vícios, e levar a cura. Atenção Plena (mindfulness) é prestar atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ações enquanto se abstém de julgar o que for. Com ansiedade e depressão, esses sentimentos costumam ser de medo e tristeza. Esses sentimentos causam sofrimento. Os … Continue lendo Mindfulness, ansiedade, depressão, vícios e cura.
A mais importante fonte de metta*, e essa pode ser uma surpresa, é a prática da atenção plena. A atenção plena está intimamente ligada a metta e possui até um aspecto de metta dentro de si. Pois estar com atenção plena é estar completamente aberto e receptivo a qualquer coisa presente. Um ditado Zen Chinês … Continue lendo ATENÇÃO PLENA E METTA
Sidarta quietamente fez um gesto para que as crianças sentassem e disse: “Vocês todas são crianças inteligentes e eu estou certo que serão capazes de entender e praticar as coisas que eu partilharei com vocês. O Grande Caminho que eu descobri é profundo e sutil, mas qualquer um desejando aplicar seu coração e mente pode … Continue lendo Ensinamentos de atenção plena mindfulness para crianças
Ouvir o Pensamento Quando abrimos a nossa mente, ou, "abrirmos mão", focamos a atenção num único ponto ao observarmos, ao sermos a testemunha silenciosa que está consciente do que surge e do que passa. Com a vipassanā (meditação de percepção), usamos as três características, anicca (impermanência), dukkha (insatisfação) e anattā (não-eu) para observar fenômenos físicos … Continue lendo Ouvir o Pensamento – Atenção Plena
Pergunta: Por que praticar a plena consciência é tão importante? Thich Nhat Hanh: Todo mundo é capaz de estar atento. Todos são conscientes em certa medida. A questão é como ser mais consciente. Muitas pessoas se perdem na preocupação com o futuro e arrependimentos sobre o passado. Eles são apanhados em seus projetos e fantasias … Continue lendo Dúvidas sobre a prática – Plena consciência (mindfulness)
Muitas pessoas correm na parte da manhã e não tem tempo para comer. Eles pegam algo para comer no caminho para o trabalho, e comem no carro, no trem, ou em sua mesa quando chegam ao trabalho. Mas o café da manhã não é apenas para fornecer nutrientes ao seu corpo, é uma chance para … Continue lendo Praticando a Plena Consciência antes de chegar no trabalho
É completamente natural sofrer. Todos sofrem. Todos sofrem várias vezes no dia. Do instante em que você sente que não deveria estar levantando da cama pela manhã, através dos solavancos e contusões do dia, até o momento que vai para a cama e tenta dormir, existe um milhão de oportunidades de sofrer. Pode estar muito … Continue lendo Isso é somente sofrimento
O SILÊNCIO P: Existem outros portais além dos que você indicou? R: Existem. O Não Manifesto não é separado do manifesto. Ele está presente em todo o nosso mundo, mas se disfarça tão bem que quase ninguém o percebe. Se você souber onde procurar, vai encontrá-lo em todos os lugares. A cada momento um portal se abre. … Continue lendo O SILÊNCIO – Eckhart Tolle em O Poder do Agora
O conselho mais simples que eu poderia sugerir para alguém que está começando na prática Zen / Budismo é a prática da meditação por 10-30 minutos todos os dias. Se meditar é fácil para você, então medite toda manhã e noite por 20-30 cada vez. Se você consegue meditar regularmente, consegue fazer qualquer coisa. Após … Continue lendo Algumas dicas para a prática da meditação e do Budismo
O começo da meditação é difícil. Existe muita cobrança. Se um dia você falha então surge a culpa, surge um sentimento que ataca sua confiança, talvez surja raiva. Tudo bem, é normal isso. Não é o fim do mundo e ao amanhecer um novo dia sempre começa para você recomeçar tudo. Ao acordar de manhã, … Continue lendo Seriedade e leveza na prática da meditação
Respire. Agora 