Meditação e autoconhecimento
Precisamos de treinamentos porque queremos uma mente um pouco menos indomável e saltitante, precisamos dividir esses treinamentos em partes porque o conteúdo precisa ser trabalhado de acordo com as situações e também para facilitar o aprendizado. Com calma, sabendo que o caminho é longo e por toda nossa existência ainda nos aperfeiçoaremos, vamos caminhando e … Continue lendo Os 14 treinamentos da Atenção Plena – Thich Nhat Hanh
Reduzindo pensamentos acelerados Praticar mindfulness (atenção plena) traz um sentido de paz a sua vida porque fornece redutores de velocidade para desacelerar sua mente veloz. Não existe nenhum truque em particular para mindfulness. Nós somos atentos o tempo todo naturalmente. Qualquer pensamento que notarmos é um ato de atenção. Praticar atenção plena é somente perceber … Continue lendo Redutores de velocidade – reduzindo pensamentos acelerados
MINDFULNESS, A ATENÇÃO PLENA Sempre é agora. A frase parece banal, mas é verdadeira. Não tanto para a neurologia, uma vez que nossa mente é construída sobre camadas de inputs*** que, sabemos, têm de ser recebidos em momentos diferentes. Mas é verdadeira quando falamos sobre a experiência consciente. A realidade da vida é sempre no … Continue lendo MINDFULNESS, A ATENÇÃO PLENA e a Meditação
Pergunta: O medo é uma qualidade distinta, identificável, da mente, ou é a própria mente? Pode ele ser eliminado pela mente, ou só pode chegar ao seu fim depois que a mente cessar de todo? O medo é sempre um mal que cumpre vencer, e nunca um bem disfarçado? Krishnamurti: Tentemos juntos descobrir o que é o medo e se … Continue lendo A mente e o medo – Jiddu Krishnamurti
A Arte de Viver com Atenção Thich Nhat Hanh 1. Hoje à noite eu darei instruções sobre respirar - isto é muito importante. Se você não sabe praticar respiração, então será difícil de seguir o retiro. O primeiro exercício para dentro - para fora, significa... inspirando – eu sei que eu estou inspirando - expirando … Continue lendo A Arte de Viver com Atenção – Thich Nhat Hanh
Num livro grátis para baixar o mestre Thich Nhat Hanh conta a história de Buda e dá preciosas dicas de atenção plena (mindfulness) para crianças e adolescentes. Eu li o livro e adorei. "Uma Pedrinha para seu Bolso" é um livro para o público infantil e adolescente onde Thich Nhat Hanh conta várias histórias e explica … Continue lendo Budismo, atenção plena e mindfulness para crianças e adolescentes
A auto observação é um técnica simples para observar os pensamentos e ver como eles estão ligados as emoções. Isso é importante porque a maioria das pessoas passam pela vida sem entender verdadeiramente como os pensamentos afetam as emoções. Eles simplesmente pensam e sentem mesmo quando não querem pensar e sentir sobre um assunto em … Continue lendo Auto observação é um técnica simples para lidar com pensamentos e emoções
Praticar (a meditação e atenção plena) com ansiedade social é similar a qualquer outra ansiedade, mas torna-se mais pessoal porque essa ansiedade é sobre se as pessoas vão gostar ou não de você. Se você está tentando agradar duas pessoas e uma delas gosta de gente falante e outra prefere os quietos o que você … Continue lendo Trabalhando com a ansiedade social
Mindfulness (Atenção Plena) pode parece uma prática difícil que exige algum treinamento especial e habilidades para praticar, mas em muito sentidos somos naturalmente atentos, quer pratiquemos a atenção plena (mindfulness) ou não. Todo mundo é consciente. É assim que sabemos que estamos em sofrimento. Sabemos quando estamos ansiosos. Quer pratiquemos a atenção plena (mindfulness) ou … Continue lendo Naturalmente Atento – Mindfulness
"Muitos mestres Zen disseram que não pensar é a chave para a meditação com mindfulness. Meditar não significa sentar-se quieto e pensar! Quando o pensamento toma a dianteira, perdemos contato com nosso corpo e com nossa consciência maior. Nós, humanos, costumamos nos prender exageradamente aos nossos pensamentos, ideias e emoções. Acreditamos que essas coisas são … Continue lendo Deixando para lá – Alcançar sem querer
Chögyam Trungpa em seu Sorria para o Medo nos fala sobre o medo usando a metáfora do guerreiro, falando de coragem, alienação de si mesmo e do mundo, de mindfulness aplicada no cotidiano e de meditação para conseguir reunir de volta a mente e o coração ou mente e corpo como ele diz. Chögyam Trungpa escreve … Continue lendo Sorria para o medo – o despertar do autêntico coração da coragem
Todo mundo passa por ansiedade. O ansioso ao passar por uma crise de ansiedade muitas vezes pensa que está lhe faltando o ar quando na verdade o que pode estar acontecendo é o contrário, o excesso de ar por causa da hiperventilação pode dar a sensação de falta de ar. Respirar errado em momentos de … Continue lendo Como respirar para controle de ansiedade
Meditação e Mindfulness podem ser vistas como consequência uma da outra. É possível praticar Mindfulness sem necessariamente meditar formalmente, no entanto é sabido que meditar fornece habilidades de concentração e compaixão o que influencia diretamente na prática de Mindfulness (Atenção Plena). O que parece ocorrer é que as pessoas atualmente precisam de confirmações e indicações … Continue lendo Nova meditação Mindfulness não é tão nova nem é meditação
Respire. Agora 