A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se sentir melhor porque interrompe os hábitos mentais que fazem ela se sentir mal. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos/emoções são compostos da água do pensamento. Se você sofre de estresse, ansiedade, raiva ou depressão é que seus pensamentos estão continuamente agitando as ondas da emoção. Para modificar a qualidade dessa ondas você precisa modificar o conteúdo dos pensamentos. Se bons pensamentos são difíceis de surgir, você ainda pode tentar acalmar sua mente ao pensar em coisa alguma. Para pensar em nada descanse sua atenção no momento presente. Existe uma sensação de paz natural que está disponível nesse momento em qualquer lugar que você se encontre, em qualquer circunstância.
fonte: http://zenwords.tumblr.com/post/179619690824/interrupting-thinking-habits
Respire. Agora 